Схуднути Як розпочати - 10 принципів
Схуднути - 10 принципів
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/lose_weight-the10principles.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/lose_weight-the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" alt = "Схуднути - the10principles "width =" 968 "height =" 350 "srcset =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/lose_weight-the10principles.jpg?resize= 300% 2C108 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/lose_weight-the10principles.jpg?resize=768%2C278&ssl=1 768w, https: //i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/03/lose_weight-the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1 968w "розміри =" (максимальна ширина: 968px) 100vw, 968px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Келлі Кларк/Baby Steps
- Невеликі зміни допомагають схуднути
- Втрата ваги - це не сила волі
- Дізнайтеся, як схуднути і не тримати його поза
Дієта допомагає швидко схуднути. Звички допомагають довго схуднути.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280% 2C280 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit = 280% 2C280 & ssl = 1 "style =" background: прозорий жоден повторний прокрутка 0% 0%; "alt =" Kelly Clark "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i2.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280%2C280&ssl=1 280w "розміри =" (максимальна ширина: 150px) 100vw, 150px "дані -recalc-dims = "1" />
Кілька років тому я ходив із друзями, які обговорювали, як схуднути. Обидва їли гамбургери з сиром та беконом та гарніром картоплі фрі та підливою. Вони обговорювали коричневий рис і чому він кращий за білий. І як вони їли коричневий рис, як тільки розпочали дієту. Вони повністю заблукали в деталях. І заляканий, щоб почати.
На той час я починав звертати увагу на те, наскільки складно ми робимо схуднення. Як і те, як ми думаємо, що нам потрібно відмовитися від того, що ми любимо, щоб схуднути. Я починав бачити старого в інших людях. Розчарування, яке з’явилося в мені, коли я усвідомив бар’єри, які створює дієтична індустрія, щоб ми повірили, що нам потрібно переробити своє життя, щоб схуднути. Наприклад, вони змушують нас думати, що нам потрібно дотримуватися їх суворих програм.
Але вам не потрібно міняти ВСЕ, що ви робите, щоб схуднути. Невеликі зміни роблять ВЕЛИЧЕЗНУ різницю.
Я хотів написати цей пост, щоб сказати: не зосереджуйтесь на тому, щоб розпочинати свою дієту завтра! Вкладіть свою енергію в одну невелику зміну, яку ви зможете СЬОГОДНІ. Їжте картоплю фрі, підливу та гамбургер з сиром, але тримайте бекон. (Або внесіть ще одну невелику зміну.) Тоді трапиться дивовижна річ ...
Схудніть, роблячи невеликі зміни
Багато людей думають, що їм потрібно змінити все, що вони роблять, щоб схуднути. Ця віра ускладнює початок роботи.
Думка зупинити те, що ми зазвичай робимо, і почати нові процедури харчування та фізичних вправ може бути страшною. Тож ми говоримо, що почнемо завтра.
Усі ці завтрашні суми. Перш ніж ви це зрозумієте, минули тижні, місяці та роки. Але це не повинно відбуватися таким чином. Натомість спробуйте внести одну невелику зміну СЬОГОДНІ!
Зробіть щось сьогодні, за що вам буде вдячне ваше майбутнє.- Невідомо
Невеликі зміни полегшують початок роботи.
Схудніть, вносячи незначні зміни у те, що ви вже робите
Повільний цикл очищення від запою
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/slow_metabolism_binge_purge_cycle-the-10-principles.png?fit=290%2C250&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/slow_metabolism_binge_purge_cycle-the-10-principles.png?fit=290%2C250&ssl = 1 "alt =" Повільний цикл очищення від запою "width =" 209 "height =" 180 "data-recc-dims =" 1 "/> Коли ви намагаєтеся схуднути шляхом капітального ремонту всіх існуючих процедур, ви просто вгадуючи, що тобі потрібно. Ти робиш удар в темряві. Коли ти робиш гігантський стрибок від того, що ти зазвичай робиш, легко внести непотрібні зміни, які призвели до невдачі.
Наприклад, коли я намагався схуднути, я відразу вирізав все, що мало сліди жиру. Але лише вживання нежирної їжі завжди змушувало мене відчувати голод. Після кількох днів надмірних фізичних вправ і зайнятості голодом, я в кінцевому підсумку переїдаю. І руйнівний ефект доміно продовжувався звідти; все випливає з мого рішення внести кардинальні зміни, а не незначні зміни.
Крім того, вирізання жиру ускладнює схуднення!
Через 10 років після того, як я повністю виключив жир зі свого раціону, я виявив, що мені не потрібно впадати в такі крайнощі, щоб схуднути. Якби я просто зробив невеликі зміни десятиліттям раніше, я досяг би здорової ваги лише за кілька поправок на те, що я вже робив.
Наприклад, розгляньте можливість адаптації того, що ви зазвичай робите, шляхом: