Схуднути навесні Симплі занадто добре, щоб бути правдою

Пролиття зайвих шарів одягу взимку може виявити безліч гріхів і спровокувати втрату зайвих кілограмів.

Вам набридло йо-йо дієти і хочете, щоб був простіший спосіб? Якщо ви хочете схуднути навесні і більше не знайти, я тут, щоб допомогти. Коли я важив 100 кілограмів, я був королевою дієти. Я сідав би на дієту і виключав усі продукти, які я любив, і все, що було на смак, а потім намагався жити за рахунок риби та салатів, смажених на грилі. Звучить знайомо?

Те, що я щойно описав, це ДІЄТА, і погодьмось, перші три літери - це ВМЕРИТИ ... І це відчувається дещо так, як тільки ви усунете всю гарну їжу і проводите 45 хвилин на день на біговій доріжці протягом останніх п’яти днів. Звичайно, ви схуднете, роблячи це, але це не стійко довгостроково. Ви втратите трохи ваги, але коли стане занадто важко, ваші старі продукти, що перейшли, знову прокрадуться в комору, а вага знову складеться.

Я знаю ... бо я жив таким способом життя до 37 років!

Я хочу показати вам кращий спосіб. Я не збираюся обіцяти швидку втрату ваги, але в довгостроковій перспективі це буде простіше, тому що ви не збираєтеся повертати вагу назад, як тільки приймете здоровий спосіб життя.

Отже, давайте почнемо. Що стосується схуднення, я є великим прихильником трьох П - планування, наполегливості та терпіння. Давайте розглянемо кожен із них.

Ось мій 3-х кроковий процес планування

Знай свої слабкі сторони. Щоб ставати здоровішими, вам слід знати, що ви робите неправильно в першу чергу. Чудовий спосіб зробити це - записати все, що ви їсте та п'єте протягом декількох днів, подивіться, скільки у вас є кожної групи продуктів. Чи є такий, який ви їсте занадто багато? Мій 8-тижневий журнал схуднення ідеально для цього підходить.
Переоцініть свій спосіб життя. Як ви думаєте, які напрямки потрібно вдосконалити? Якщо ви хочете внести зміни, ви повинні змінити деякі свої звички, які спричинили за собою нездужання. Вирішіть, які звички вам потрібно змінити. Можливо, вам доведеться відмовитися від одних речей, а скоротити інші. Можливо, вам потрібно почати снідати?
Поставте кілька реалістичних цілей, а потім напишіть план дій. Реальна втрата ваги, на яку потрібно прагнути, становить пів-одного кілограма на тиждень. Ваш план дій - це те, що допоможе вам досягти своєї мети щодо схуднення. Наприклад, їсти три здорові страви на день і надавати перевагу фізичним вправам 4-5 разів на тиждень.