Схуднути, не виходячи з дому - дієтолог у Морнінгсайді, Сендтон
18 квітня Худніть, не виходячи з дому
Ласкаво просимо до Sandtondiet та до цієї статті з порадами та підказками щодо того, як схуднути, не виходячи з дому. Те, що ви застрягли всередині, ще не означає, що вам слід припинити спроби схуднути. Є безліч варіантів, які можна вивчити, щоб допомогти вам у подорожі.
Поради щодо здорового харчування
Ці поради щодо схуднення є чудовим інструментом для використання, якщо ви намагаєтеся схуднути, не виходячи з дому, і ви відчуваєте, що вам потрібні кілька додаткових порад та підказок для досягнення ваших цілей дієти. Ці поради пояснюють, як правильно харчуватися дієтою, не застосовуючи крайніх заходів для досягнення своїх цілей, а здоровим та реалістичним способом.
Існує кілька стратегій, за допомогою яких можна схуднути. Деякі будуть працювати на вас, а інші - ні. Але сміливо вибирайте, що з цього вам підходить і добре вписується у ваш спосіб життя. Ці поради особливо корисні зараз, коли ми всі застрягли вдома. Але немає жодної причини, що ви не можете продовжувати худнути, не виходячи з дому. Зараз насправді ідеальний час, щоб присвятити трохи часу для досягнення власних особистих цілей.
Найкращі 11 порад для схуднення
1. Контроль порції
Це, мабуть, найважливіша порада. Якщо ви їсте більше енергії, ніж згоряєте, тоді ваша дієта не буде успішною. Тож переконайтеся, що ви не їсте занадто багато, навіть якщо їсте лише здорову їжу
2. Будьте реалістами
Встановіть реалістичні цілі та часові рамки для схуднення, щоб процес не засмучував. По-перше, встановіть реалістичні часові рамки для схуднення. По-друге, встановіть реалістичну цільову втрату ваги. Більшість джерел рекомендують втрату ваги на 0,5 - 1,0 кг на тиждень.
3. Уповільнюйте
Не їжте занадто швидко. Потрібен час, щоб сигнали, що надходять між вашим шлунком і мозком, повідомили вас, що ви ситі. Це може зайняти 20 - 30 хвилин, щоб сигнали з вашого шлунка зв’язалися з вашим мозку, щоб дати йому зрозуміти, що ви досить їсте. Тож не повертайтеся на секунди назад, поки не переконаєтесь, що ваш мозок мав шанс отримати сигнали від вашого шлунка
4. Їжте білок
Їжте білок під час кожного прийому їжі, це допомагає вам бути ситим і уповільнити вихід їжі зі шлунка. Білок також робить хорошу закуску і може уникнути почуття голоду в перервах між прийомами їжі. Перекушуйте такими продуктами, як горіхи або нежирний білтонг, щоб перервати голод.
5. Їжте овочі з низьким вмістом вуглеводів
Ці овочі - чудовий інструмент. Вони низькокалорійні і допомагають повноцінно поживити їжу. Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, перець, гриби, помідори та цибуля - все це чудове доповнення до вашої страви. Вони не тільки зроблять вашу їжу більш ситною, але й супер здоровою.