Схуднути швидше - Чоловічий журнал

схуднути

Ви, мабуть, звикли робити кардіотренажери та тренування з обтяженнями окремо, і це нормально. Але виконання обох дій в одному сеансі піднімає ваш метаболізм і дає вам додатковий день для відновлення, оскільки вам не потрібно буде повертатися на наступний день, щоб виконати інше тренування. Джим Сміт, C.S.C.S., силовий тренер у Сайрі, штат Пенсільванія, пропонує три способи налаштування високоефективного тренування за системою "все включено".

--> 1.) СПРОБУЙТЕ КАРДІО МІЖ НАБОРАМИ
Займіться тренуванням з вагою, як зазвичай, але замість відпочинку між сетами виконуйте легкі кардіотренування, такі як стрибки через мотузку, стрибки на домкратах або удари важкої сумки протягом 60-90 секунд.

2.) АЛЬТЕРНАТНІ ІНТЕРВАЛИ