Шукаєте гарний напій перед тренуванням Почніть з кави - The Economic Times

Конспект

Кава прискорює спалювання жиру. При споживанні перед тренуванням жирові клітини використовуються в якості паливних елементів замість глікогену.

Автор Деклін Лейтао

гарний

Можливо, ви не зустрінете одного з найефективніших напоїв перед тренуванням на полицях магазину доповнення здоров’я та фітнесу поблизу. Ну, вам не потрібно вичерпувати з пляшок порошки, гранули або м’якоть і зливати їх водою.

Все, що вам потрібно зробити, це випити чашку одного з найулюбленіших напоїв у світі, каву, бажано без вершків і цукру.

Користь напою для здоров’я під час тренувань

1. Кава надає стимулюючу дію на людину через вміст кофеїну, який є стимулятором. Вживання кави допомагає сприймати тренування як менш напружене і приємніше.

2. Кава прискорює спалювання жиру. При споживанні перед тренуванням жирові клітини використовуються в якості паливних елементів замість глікогену. Кофеїн відіграє ключову роль у підвищенні обміну речовин, що призводить до збільшення споживання калорій протягом дня. "Кофеїн є потужним ергогенним засобом", згідно зі звітом, опублікованим у "Спортивній медицині". У звіті також згадується, що спортсмени можуть "тренуватися з більшою вихідною потужністю або довше тренуватися" за чашкою кави перед тренуванням.

3. Пильність, яка додається до кави, допомагає підтримувати мотивацію. Інше дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Science, зробило висновок, що ті, хто пив каву перед пробіжкою на біговій доріжці 1,5 км, виконували її в середньому на 4,2 секунди попереду контрольної групи. Рекомендується пити каву перед вправою, але не після. Кава стимулює приплив енергії за рахунок спалення жиру під час тренування. Однак після тренування тіло бажає відновного перекусу із сумішшю високоякісних білків та вуглеводів, щоб допомогти відновленню м’язів після тренування.

4. Кава якраз перед вашим тренуванням для підняття настрою і для того, щоб зайвий запах пішов на це. Окрім підвищення продуктивності, кава також посилює розумову увагу, що призводить до ефективних тренувальних занять. Марафонці та гравці великих ігор вважають, що ковток кави під час бігу чи гри дає м'який підйом, що допомагає підтримувати їх, коли рівень їх енергії починає відзначатися.