Шукаєте швидкий і легкий сніданок Зробіть ці корисні оладки з бананових вівсяних пластівців за 10 хвилин!
Домашні та смачні, ці здорові бананові вівсяні млинці можна швидко збити! Хто може встояти перед 10-хвилинними смачними та корисними млинцями? Їжте їх на сніданок, після походу або післяобідньої закуски "на ходу". Виконайте ці кроки, щоб приготувати поживні млинці за мить.
Там, де почалися ці здорові оладки з вівсяної каші з банана
Повернувшись із красивого походу в Колорадо, ми з чоловіком могли подумати про млинці. Однак у нас було лише 10 хвилин до початку роботи. Ось так розвивався цей рецепт. Якщо ви шукаєте швидкий та легкий сніданок, пізній сніданок або полуденок, виконайте ці дії, щоб створити млинці, які будуть смачними, ситними та корисними для вас.
5 кроків, 10 хвилин до здорових бананових вівсяних млинців
Крок 1: Попередньо розігрійте сковороду
Попередньо розігрійте сковороду або сковороду на середньому вогні. Злегка промажте маслом ріпаку або кулінарним спреєм.
Крок 2: Змішайте тісто
Щоб зменшити час очищення, змішайте тісто в ємності з наливним носиком, як велика мірна чашка, щоб можна було залити тісто безпосередньо в каструлю.
Використовуючи улюблену млинцеву суміш, приготуйте основне тісто, дотримуючись інструкцій з упаковки. Наприклад, Kodiak Cakes Protein-Packaged Flapjack and Waffle Mix рекомендує збивати 1 склянку суміші з 3/4 склянки води. Деякі суміші також вимагають додавання яйця та невеликої кількості олії. Якщо ви віддаєте перевагу веганський рецепт, використовуйте одну столову ложку меленого лляного насіння, змоченого в 3 ложках води, щоб замінити одне яйце. Якщо ви обираєте безглютенову, шукайте, серед інших, млинцеву суміш без глютену від Bob's Red Mill.
Крок 3: Додайте ці підсилювачі харчування
Щоб збільшити харчову цінність своїх млинців, додайте ситні інгредієнти, показані нижче, включаючи необхідний банан та вівсянку. Ось чому вони працюють так добре.
У міру дозрівання бананів крохмаль у банані розпадається на глюкозу, надаючи солодкуватий смак. Окрім природного підсолоджування млинців, банани є чудовим джерелом калію, підтримуючи контроль артеріального тиску та роботу м’язів.