Швидке схуднення краще ніж повільне - здоров’я та фізична форма - Hindustan Times
Не можете позбутися цієї зайвої опуклості? Нещодавно дослідження показало, що всупереч поширеній думці, схуднення за один раз є найкращим способом назавжди схуднути. Читайте далі.
Втрата великої ваги за один раз - найкращий спосіб назавжди схуднути, показали дослідження, представлені на Міжнародному конгресі з ожиріння у Стокгольмі, що суперечить загальноприйнятій мудрості навіть серед лікарів.
Катріна Персел з Університету Мельбурна в Австралії представила дослідження, в якому вона порівняла швидку дієту, щоб схуднути приблизно 1,5 кілограма на тиждень за 12 тижнів, та поступову 36-тижневу дієту, щоб скинути 0,5 кілограма на тиждень.
"Дивно, але, незважаючи на існуючі переконання, це дослідження показує, що швидка втрата ваги перевершує поступову втрату ваги у досягненні цільової ваги", - сказала вона щодо дослідження, проведеного на суб'єктах із вагою близько 100 кілограмів.
Її результати показали, що 78 відсотків тих, хто сидів на швидкій дієті, досягли мети втратити 15 відсотків ваги свого тіла протягом визначеного періоду, тоді як лише 48 відсотків тих, хто сидів на поступовій дієті, досягли мети.
За її словами, одна з причин - психологічна і пов’язана з мотивацією.
На швидкій дієті "випробовувані втрачають 1,5 кг на тиждень, і це їх підтримує. На поступовій дієті, коли ви втрачаєте 0,5 кг час від часу" мотивацію важче утримати, сказала вона.
Насправді, четверо учасників, які дотримувались поступової дієти, відмовились до кінця експерименту проти лише одного в групі швидкого харчування.
Однак Персел швидко застерігає від так званих краш-дієт, при яких вага дуже швидко втрачається за рахунок різкого зниження калорій.
"Не робіть цього самі, робіть це з дієтологом", - застерегла вона.