Швидке схуднення; (Тимчасово) Підвищений холестерин - дієта на цукор у крові Майкла Мослі

Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.

підвищений

Я хотів дізнатись, чи не спостерігався у когось підвищений рівень холестерину після швидкої втрати ваги, що, на нашу думку, може спричинити це, і що можна зробити, щоб знизити рівень холестерину, не викидаючи дитину з ванною.

За 12 тижнів я знизився з 91 кг до 70 кг, талії від 107 см до 85 см і жиру в організмі з 33,8% до 19%. Навіть вдалося додати трохи м’язів у той період, коли я поєднував це із регулярними сеансами кардіо та реабілітації. Відчуваю себе справді добре всередині і зовні, тілом і розумом.

За винятком ... мій рівень холестерину піднявся до 8,8 ммоль/л, з яких ЛВП був 1,7, а не-ЛПВЩ 7,1. Лікар описав це як "надзвичайно високий", що, звичайно, викликає велике занепокоєння. Мене це збентежило, коли - озираючись назад через MyFitnessPal - мій вміст насичених жирів був значно нижчим за РДА, і я включав велику кількість таких речей, як авокадо та деякі горіхи. Я також регулярно тренувався, повністю відмовився від алкоголю і різко зменшив свою вагу - і все це я продовжував читати скрізь, де фактори, які повинні * зменшити * холестерин.

До цього мій загальний рівень холестерину коливався в межах 5-7 ммоль/л, що все ще перевищує рекомендований

Привіт Романо-Гат,
Я ховаюся на цих форумах з 21 січня і дотримуюсь усіх порад, але це мій перший допис! Я втратив трохи більше двох каменів і мав свою першу діабетичну клініку з моменту початку БСД минулого тижня. Мій цукор у крові з 68 зробив до 48, тож я перейшов від діабетика до діабетика, але, очевидно, я хочу повністю його забити і ввести в стан ремісії. Втім, показники мого холестерину зросли з 7 до 9 (вибачте, забув отримати збій), що з-за реакції медсестри-діабетика було погано. На щастя, я прочитав кілька статей і роздрукував їх, але забув взяти їх із собою. Я спробував пояснити, але вона виглядала трохи сумнівною і запропонувала мені вирізати сир ...... З того, що я прочитав, як тільки ваша вага стабілізується, тобто ви досягнете своєї мети і перестанете худнути, ваш холестерин також повинен знизитися - це те, на що я сподіваюся в будь-якому випадку, інакше я буду відбиватися від призначення статинів. Кілька років тому я пробував їх із жахливими побічними ефектами. Я думаю, що стаття була в Погляньте на цю тему. На жаль, я не можу отримати більш конкретну допомогу, але я впевнений, що хтось інший прийме більше знань, ніж я. Тим часом я просто їду на хвилі несхвалення з боку своєї медсестри-діабетички ! Хоча вона визнала, що моє читання BS є чудовим.

Забудьте про вживання химерних продуктів, таких як Бенеколь або маргарини, що знижують рівень холестерину. Вони працюють, але стверджують, що зменшують хол на 5%, якщо ваш хол дорівнює 9, це зменшення на 0,45, тож ви зменшитесь до 8,55, і зменшення не є кумулятивним, тобто ви не продовжуєте зменшувати. Чи використовуєте ви хороші олії (не рослинні олії), такі як оливкова олія та ріпакова олія, я використовую ті, що роблять салатні заправки, а ріпаковий - для приготування їжі. Використовуйте лише повножирні продукти, такі як повножирний грецький йогурт, жодних фруктових йогуртів, оскільки один містить цукровий еквівалент 10 шоколадних розсмоктувачів. Крім того, не використовуйте соєве молоко, воно містить рослинні стерини, які містять жіночий гормон (естроген), а також зупиняють вівсяні висівки і використовують справжній овес, але не надто часто, оскільки воно є вуглеводним і калорійним. Приблизно 25 г вівса достатньо для сніданку, де подають грецький йогурт, горіхи та насіння (лише посипання) і, можливо, ягід. Використовуйте такі речі, як масло і сир з повною жирністю, але знову помірковано.

Я знаю, що потрібно багато взяти на себе, і повідомлення заплутане, я просто намагаюся вказати, де я бачу, що ти йдеш не так, щоб ти міг трохи змінити ситуацію. Мій рівень холестерину був неконтрольований роками приблизно на рівні 8,0 при дозі статину 60 мг. При переїзді до Франції мій лікар зменшив кількість статинів до 40 мг, оскільки тут не дозволяється приймати 60 мг. Через 3 місяці дієти мій рівень холестерину знизився до 6,6 і продовжував падати щоразу, коли я тестувався. Оскільки я сказав своєму лікарю, що я їжу хороші жири, він наполягав на тестуванні мене кожні 3 місяці разом із моїми тестами на діабет, і кожного разу, коли він знижувався. Зараз я приймаю 10 мг статинів (просто як запобіжний захід, оскільки діабетики схильні до інсульту тощо), а загальний рівень холестерину в мене 4,2. Я знаю, що це суперечить усьому, у що ми були змушені вірити, але це працює.

Враховуйте баланс різних жирних кислот у вашому раціоні.