Швидке та легке харчування менше 500 калорій; Форум STBIKE

Sua parada para descanso

Форум STBIKE »Trilhas pelo Brasil

Швидке та легке харчування менше 500 калорій

Швидке та легке харчування є у всіх упаковках, навіть низькокалорійне! Якщо вживання здорової їжі перетворюється на клопоти, то менш імовірно, що ви будете дотримуватися свого здорового режиму, і, швидше за все, ви розтріскаєтесь і будете ридати в чізкейку з білого шоколаду, одночасно цілуючи своє гаряче тіло на прощання. Ось 9 швидких та простих страв, загальна кількість яких менше 500 калорій, а для приготування їжі знадобиться вічно, ані не зіпсує всю вашу важку працю.

1. Пече квасолю на тості: 359 калорій

Чи знаєте ви, скільки енергії ви отримуєте від запеченої квасолі? Стекові навантаження. Запечена квасоля, що оцінюється як супер-їжа, є повноцінним харчовим продуктом, наповненим білком, клітковиною, залізом і кальцієм. Коли ви шукаєте швидкі та легкі страви, які мають менше 500 калорій, запечена квасоля на грінці, безумовно, є переможцем. Швидко, легко та смачно - що ще можна побажати?

Що тобі потрібно:

1 швидкий горщик запеченої квасолі (200 г)

2 х цільнозернових хліба

Що робити:

Нагрійте квасолю в горщику і підсмажте хліб, додайте квасоля до тосту і з’їжте. Простий!

Кворн Медлі: 462 калорії

З тих пір, як я вперше знайшов Кворна, я не озирався назад. Цей смачний замінник м’яса набагато смачніший за саму курку і має низький вміст жиру. Для швидкої та легкої їжі менше 500 калорій, яка не тільки побачить вас протягом дня, але і залишить вас бажаючими більшого, вам доведеться спробувати мікс із кворону, рису та соєвого соусу.

Що тобі потрібно:

3 ч. Ложки соєвого соусу

62. 5 грамів цільнозернового коричневого рису

упаковка курячих шматочків у стилі Кворн

Що робити:

Просто відваріть рис і залиште варитися 25-30 хвилин

Додайте Кворн у попередньо розігріту сковороду

Додайте соєвий соус через кілька хвилин після цього і варіть до легкої скоринки

Тост з авокадо: 462 калорії

Чи знали ви, що авокадо забезпечує майже 20 важливих поживних речовин, включаючи клітковину, калій, вітамін Е, вітаміни групи В та фолієву кислоту? Ці смачні дива містять найбільшу кількість білка з будь-яких фруктів. Тост з авокадо - це одне із швидких та легких страв, що містить менше 500 калорій у моєму сьогоднішньому списку, та особистий фаворит!

Що тобі потрібно:

1 стиглий авокадо (я б запропонував придбати авокадо за кілька днів до того, коли ви захочете його з’їсти, щоб дати йому час дозріти)

2 шматки тостів з непросіяного борошна

2 помідори на лозі

Що робити:

Підсмажте хліб

Розріжте авокадо навпіл і зачерпніть його вміст, розкладіть його по грінці виделкою

Помідори наріжте скибочками і викладіть їх поверх авокадо

Посипте трохи кам’яної солі за смаком

Обгортання тунцем + шпинатом: 500 калорій

Обгортання з тунця та шпинату - це їжа, яка не перевищує 500 калорій і до смішного простого приготування, але шалено смачна. Ви також можете пограти з інгредієнтами, щоб отримати їх саме так, як вам подобається. Ця їжа, насичена антиоксидантами, ефірними оліями та елементами поживних речовин, є чудовим способом забезпечити вам досягнення ваших цілей у галузі охорони здоров’я.

Що тобі потрібно:

1 банка тунця в джерельній воді 130г