Швидкий і простий у користуванні позі йоги, щоб втратити любовні ручки
Звичайно, пухкі милі, а бути позитивними в житті навіть симпатичніше. Але якщо ви дійшли до життєвої точки, коли ваші любовні ручки вже не здаються вам милими або милими, ось вам чудова можливість втратити надмірний накопичений жир по обидва боки від пишної талії.
Ніяких примхливих дієт, важких тренажерних залів, побічних ефектів для здоров’я. Тільки певні зусилля, послідовність, терпіння та добре - маса інших переваг для здоров’я. Ми говоримо про те, щоб вирішити цю проблему "йогічним" шляхом.
Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку
Ознайомтеся з найкращими асанами для йоги, рекомендованими відомим духовним тренером та тренером з йоги, Великим Майстром Акшаром, щоб тонізувати зайву стулку на боках талії та отримати камарія Вашої мрії:
1. Уткатасана або поза крісла
Це чудова практика для тонізування м’язів стегон і стегон і може допомогти спалити зайвий жир.
- Почніть з того, що стоїте на початку килимка, підніміть руки кінчиками пальців до неба і акуратно зігніть коліна так, щоб стегна були паралельні килимку.
- Переконайтеся, що коліна не витягуються далі рівня пальця на нозі, а таз не опускається нижче рівня коліна.
- Ваші литки і стегна в цей момент повинні бути під прямим кутом один до одного.
- Тримайте спину прямо, обличчям вперед і тримайте цю асану протягом 30 секунд.
2. Сантуланасана або балансуюча поза
- Ляжте прямо на живіт і поставте пальці ніг на килимок п’ятами вгору.
- Зігніть руки в лікті і покладіть долоні біля грудей.
- Підніміть грудну клітку, таз, стегна і коліна від килимка, а руки вперед так, щоб лікті були прямо.
- Ваше плече повинно ширяти над зап’ястям і не перетинати його. Переконайтеся, що спина випрямлена, а ви дивитесь прямо і вперед.
- Утримуйте і повторіть вправу для більш міцного стрижня і зменшених бічних стулок.
3. Чатуранга дандасана або поза чотирьох ніг
- Знову ляжте на живіт, пальці пальців торкаються килимка, а п’яти звернені до стелі.
- Тепер покладіть долоні по обидва боки грудей і підніміть тіло від килимка.
- У цей момент ваші лікті повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів, і лише долоні та пальці ніг повинні контактувати з килимком.
- Потримайте якомога довше, а потім повільно, опустіть тіло і знову ляжте на килимок.