Швидкість метаболізму в стані спокою; Витрати енергії - освіта Драммонда
Відпочинок метаболізму та витрати енергії
Щоб зрозуміти швидкість метаболізму в стані спокою, ми повинні зрозуміти, як наше тіло використовує енергію, чому ми їмо і як тіло використовує їжу, яку ми їмо, для регенерації енергії. Це насправді метаболізм.
Щоб будь-яка функція відбувалася в організмі, організм використовує хімічну енергію, звану АТФ (аденозинтрифосфат), щоб перетворитися на механічну роботу. На жаль, ми зберігаємо це приблизно у 2 секунди у кожній комірці. Спрощене (ненаукове) пояснення полягає в тому, що будь-яка клітинна структура нашого тіла, що вимагає роботи більше 2 секунд, повинна постійно переробляти АТФ.
В організмі є 4 великі споживачі цієї енергії. Існує нервова система, м’язи, наші внутрішні органи і процес травлення. Ці функції відбуваються щодня, цілий день. Енергію потрібно перевернути, а потім замінити їжею, яку ми їмо. Три групи їжі, які ми їмо, що забезпечують хімічними речовинами для регенерації нашого АТФ - це вуглеводи, жири та білки. Всі вони забезпечують хімічні реакції, щоб зберегти енергію АТФ, що відновлюється в організмі. Це дуже складний процесобмін речовин. Кількість, яку наше тіло використовує протягом 24 годин, лише щоб залишитися в живих, називається метаболізмом спокою або базальним метаболізмом.
Перш ніж використовувати метаболізм у стані спокою, ми можемо додавати енергію, яка використовується щодня у всьому іншому, що ми робимо, наприклад, в рухах, фізичних вправах, їжі, ремонті, мисленні та просто в цілому. Це буде ваш загальний добовий обмін речовин або загальний добовий витрата енергії. Ми можемо виміряти це у загальних кілокалоріях (калоріях), необхідних щодня для харчування системи. Чим більше метаболічно активних структур у вашому тілі, які використовують енергію, тобто м’язи, тим більше метаболізму спокою ви будете використовувати, і тим більше ви будете використовувати в рухах та завданнях протягом дня. Склад тіла є ключовим для швидкості метаболізму в спокої та загальних витрат енергії, оскільки м’язи постійно метаболічно активні.
Процес утворення та використання цієї енергії дає побічний продукт тепла, вуглекислого газу та води. Ми можемо виміряти тепло, яке виділяється при використанні енергії. Тепло вимірюється в кілокалоріях (більшість із нас просто називають калорією). Кілокалорії достатньо тепла, щоб підняти 1 г води на 1 ° С. Ось як це вимірюється і чому ми можемо збалансувати калорії між калоріями та калоріями. Цей оборот енергії організмом є тим, що є нашим обмін речовин. Ми хочемо витрачати якомога більше калорій щодня, будучи метаболічно активними, і вживаючи потрібну кількість і баланс калорій, щоб відповідати цьому. Будь-які з’їдені, не використані калорії, зберігатимуться. Звичайно, ми всі знаємо, що це означає. Трохи зайвого жиру відбувається. Оптимальним є стати метаболічною піччю, де ваше тіло спалює велику кількість енергії в стані спокою і ефективно використовує паливо, яке ви їсте щодня, для роботи. Якщо цього не зробити, ми будемо накопичувати більше жиру, що призведе до проблем зі здоров’ям.