Швидко спалюйте жир у шлунку за допомогою цього легкого тренування
Використовуйте це просте тренувальне тренування, щоб швидко спалити жир
Вирівнюйте живіт і стискайте стегна всього за три рухи за допомогою цього простого тренування Велика книга вправ "Здоров'я жінок". Це допоможе тонізувати ваше тіло з меншими клопотами, ніж будь-коли. А щоб ще більше пришвидшити схуднення, обов’язково перевірте секрети дієти Нові закони худорлявості.
Ось що робити: Завершуйте тренування три дні на тиждень, відпочиваючи день між кожним заняттям. Робіть вправи у вигляді модифікованої схеми, виконуючи по одному набору кожної вправи поспіль, і відпочиваючи 30 секунд між кожним ходом. Отже, ви зробите один комплект поперемінного ряду гантелей, відпочинете 30 секунд, потім зробите один комплект присідання гантелей сумо і відпочинете ще 30 секунд тощо. Після того, як ви виконали по одному набору кожної вправи, відпочиньте ще 30 секунд і повторіть схему два-три рази.
1. Вправа 1: Почерговий ряд гантелей
* Зробіть 6 до 8 повторень
Візьміть пару гантелей і станьте, розставивши ноги на ширині плечей і злегка зігнувши коліна. Нахиліться в стегнах, тримаючи нижню частину спини природно вигнутою, і опустіть тулуб, поки він майже не паралельний підлозі. Нехай гантелі звисають на відстані витягнутої руки від ваших плечей. Тепер потягніть гантель у правій руці в бік тулуба, піднявши верхню частину руки, зігнувши лікоть і стиснувши лопатку до хребта. Опускаючи цю гантель, веслуйте гантель у лівій руці в сторону тулуба. Це одне повторення.