Січень - це місяць обізнаності щодо здорової ваги - партнери з реєстру
20 січня 2020 р
Побалувавши себе чудовою їжею та особливими ласощами під час Подяки та Різдвяних свят, ми виявляємо, що трохи нахиляємося до ваги, наступаючи в січні. Оскільки нам усім подобається смачне харчування та приголомшливі частування, важливо скоротити час після новорічних хітів і почати скидати зайву вагу, яку ми додали до пояса.
Як нам зняти небажану вагу?
Спочатку визначте свій Індекс маси тіла (ІМТ). Національний інститут охорони здоров’я має на своєму веб-сайті зручний калькулятор ІМТ, де ви можете ввести свій зріст і вагу, і він автоматично обчислить ваш ІМТ. Діаграма ІМТ для перевірки результатів така:
Категорії ІМТ:
- Низька вага =
- Звичайна вага = 18,5–24,9
- Надмірна вага = 25–29,9
- Ожиріння = ІМТ 30 і більше
Якщо ви хочете перевірити ІМТ для дітей та підлітків, Центри контролю та профілактики захворювань пропонують цей калькулятор ІМТ на своєму веб-сайті, щоб точніше зобразити тих, хто ще не досяг повноліття.
Якщо ви виявите, що ваші результати потрапляють до надмірної ваги, ожиріння або навіть до вищого рівня норми, вам слід розглянути можливість вжити заходів, відкоригувавши свій раціон та активізувавшись. Більшість людей сутуляться від слова вправа, і ви можете почути, як вони кажуть такі речі, як: Хто має час робити вправи? За моїм графіком я ніяк не можу вправитись у фізичних вправах? На момент закінчення мого дня останнє, що я відчуваю, як робити - це вправи.