Сила волі при схудненні - Сторінка 2 - MoneySavingExpert Forum

MSE NEWSFLASH 22/12

Відповіді

Здається, вам легко нудно. Можливо, залучення якихось нових видів діяльності, запропонованих фізичних вправ, може призвести до того, що вам нудно їсти.

схудненні

Існує не простий спосіб схуднути, ви повинні дуже хотіти.


Немає жодної причини, щоб їсти здорову їжу дорівнювати "нудній" їжі, а також немає жодної причини, щоб їсти вітабікс щоранку. Якщо ви так сильно обмежитеся різноманітністю їжі, то вона буде абсолютно нежиттєздатною, і не дивно, що вам нудно.

Ви пробували просто підрахувати калорії? Якщо ви погуглите за "калькулятором калорій для обслуговування", ви зможете дізнатися, які калорії потрібні вашому організму, щоб підтримувати поточний рівень. Щоб схуднути безпечно та ефективно, слід прагнути до втрати 1 або 2 фунтів на тиждень, тому щоденний дефіцит калорій у 500 під калоріями, що підтримуються, буде ідеальним, хоча і дієта, і фізичні вправи.
myfitnesspal.com є чудовим джерелом калорійності їжі і дозволяє відстежувати ваш прогрес, спілкуватися з іншими тощо, якщо ви цього бажаєте.

Ох, удачі з цим.

Особисто мені зовсім не подобався Світ для схуднення, дійсно мені не підходив. Якщо ви скажете мені, що я можу з’їсти скільки завгодно, скільки мені подобається, я буду! Я сприйму це як виклик і кинуся геть.

Я вегетаріанець, тому знайшов, що в будь-якому випадку їв те, що їжу, тож без контролю над порціями я просто не втрачав ваги. Я неймовірно повільно втрачаю вагу, тому, хоча моя невістка втрачала 3 або 4 фунтів щотижня, я втрачала 1 фунт кожні два тижні.

Я знайшов Weight Watchers набагато краще для мене, оскільки це контроль порцій. Для вашого телефону існує дійсно хороший додаток, який відстежує все, що ви їсте, щоб ви могли торгуватися цим елементом - не обидва.

Насправді я знайшов єдине, що мені підходить, якщо я строго планую здорове харчування та фітнес. Я програв 2,5-е місце, роблячи це, відвідуючи тренажерний зал 5 разів на тиждень, особистого тренера раз на тиждень і записуючи ВСЕ, що я з’їв.

Думаю, якщо ви серйозно ставитесь до цього, і ви будете знати, якщо хочете, вам слід записати все, що ви їсте - без обману. Також починайте займатися, якщо вам це не подобається, просто гуляйте, принаймні півгодини 4 рази на тиждень і швидко гуляйте, щоб у вас трохи потіло/здорове сяйво. Якщо я йду гуляти з фітнес-міркувань, я роблю цикл 4,3 м (зафіксував його в машині), що займає у мене близько 65 хвилин швидким темпом.

Я думаю, якщо ви просто скоротите те, що ви їсте, ваше тіло навчиться пристосовуватися до того, що ви вводите.

Загалом складіть план фітнесу, який, на вашу думку, є здійсненним і відповідає вашому життю, і запишіть все, що ви їсте (включаючи вміст кальцій), щоб ви могли насправді побачити, скільки ви споживаєте, і змішати це. Не дотримуйтесь тієї ж їжі, оскільки вам буде нудно!

Якщо хтось хоче мою електронну таблицю Excel, я складаю її, щоб записати їхні щоденні дзвінки, дайте мені вашу електронну адресу, і я надішлю її.

де ти відчуваєш, ніби впав Рейчел?

це кінець часу, або з певною їжею?

я втратив 5,5 каменя за 37 тижнів на SW, я зараз лише 9 фунтів від цілі, вони кажуть у нашій групі, якщо вам нудно або голодно, ви робите це неправильно, тому що ви ніколи не повинні почуватись так із пропонованою кількістю їжі.

Я не дотримуюсь дієти - завжди був занадто метушливий, щоб дотримуватися встановленої дієти, і коли я намагався робити повноцінну дієту "без неслухняної їжі", я в кінцевому підсумку провалювався протягом тижня, оскільки пропускаю всі свої сміття.!