Силові тренування для дзюдо Частина 1 - Тренування зчеплення та розбиття серцевих м’язів
Девід Варнес
Дитячий фітнес, дзюдо
Роками у світі американських бойових мистецтв існує «руда крокова дитина» дзюдо. У 60-70-х роках дзюдо переважав карате та кунг-фу, оскільки ці два види мистецтва відстоювали харизматичні та прихильні до фільму обличчя Чака Норріса та Брюса Лі. У 1980-х роках манія ніндзя охопила країну, а в 1990-х UFC представив США MMA (змішані бойові мистецтва) та BJJ (бразильське джиу-джитсу). І звичайно, завжди була висока популярність тхеквондо. Але дзюдо завжди зневажали або нападниками, що просто борються, або грейферами, які скаржились на фокус дзюдо на кидки.
Однак завдяки недавнім олімпійським успіхам у США з дзюдо, цей вид спорту змусив людей звертати увагу. Як у 2008, так і в 2012 роках американці медалірували дзюдо, а Кейла Гаррісон виграла першу золоту медаль США з дзюдо в Лондоні. Тим часом світ ММА спостерігав, як Ронда Рузі зробила все можливе, щоб стати жінкою в ММА Алі. Виграючи всі свої поєдинки в армбарі за рекордний час, розмовляючи про багато сміття та оголюючись в журналі ESPN, Ронда допомагає дзюдо привертати більше уваги, ніж будь-коли.
Тож, можливо, більше з вас хоче тренувати дзюдо, але як ви станете сильними для дзюдо? У цьому відділі, як правило, бракує статей та досліджень в англійських книгах та журналах. Такі поважні автори, як Бомпа та інші, як правило, не помічають бойових мистецтв, обговорюючи конкретні спортивні шаблони тренувань, або дають шаблони, що фокусуються на вражаючих мистецтвах. Деякі тренери намагалися протистояти цьому, використовуючи шаблон боротьби в якості моделі (хороша теорія, оскільки обидва вони займаються грейплінгом), але дзюдо саме по собі має свої проблеми та потреби.
У цій серії статей із п’яти частин я розгляну необхідність силових тренувань гравця дзюдоїста. У першій частині я розгляну відмінності у трьох основних стилях гравця дзюдо, а також те, які елементи узгоджуються майже для всіх дзюдоїстів. У частинах від другої до четвертої я розгляну кожен із трьох стилів та надам тренування з урахуванням кожного з них. Частина п’ята включатиме найпоширеніші запитання щодо тренувань.
Примітка: Хоча у світі дзюдо існує багато термінів для учасників або загальноприйнятих технік, таких як торі, уке, кузусі тощо. Ця серія буде звертатися до них простою англійською мовою з точки зору тренера та для тих, хто, можливо, не навчився термінів у власному навчанні.
Оцінка стилю
У будь-якому плануванні для спортсмена вигідно дивитись на те, щоб поглянути на самого спортсмена. Це оцінювання повинно враховувати не тільки тіло спортсмена, але також їх стиль та потреби у спорті. Для такого виду спорту, як футбол, це можна досить вирізати і висушити. Зрештою, всі широкі приймачі, незалежно від того, відтворюють вони слот, розріз або фланкер, мають майже однакові потреби.