Сім домашніх засобів для позбавлення від жиру на животі - Здоров’я - The Jakarta Post
Увійдіть у свій соціальний рахунок
Пошта Джакарти
- стаття закладки
- поділитися на WhatsApp
- поділитися на Facebook
- поділитися у Twitter
- поділитися на Flipboard
- поділитися на Linkedin
- поділитися на WhatsApp
- поділитися по електронній пошті
поділіться цією статтею
слідуй за нами
Поміняти вуглеводи білками - це один з найшвидших способів позбутися від жиру на животі без додаткових фізичних вправ. (Shutterstock/Файл)
- стаття закладки
- поділитися на WhatsApp
- поділитися на Facebook
- поділитися у Twitter
- поділитися на Flipboard
- поділитися на Linkedin
- поділитися на WhatsApp
- поділитися по електронній пошті
поділіться цією статтею
слідуй за нами
Упертий жир на животі може неймовірно розчарувати, особливо коли ми хочемо виглядати якнайкраще.
Позбавлення від жиру на животі має додаткові переваги, такі як зниження ризику серцевих захворювань, діабету 2 типу та високого кров’яного тиску.
З дайджеста Reader’s Digest перелік детально описує прості способи втрати жиру на животі без божевільних дієт і інтенсивних тренувань.
Збільште споживання білка
Поміняти вуглеводи білками - це один з найшвидших способів позбутися від жиру на животі без додаткових фізичних вправ. Білок може допомогти підтримувати оптимальний рівень цукру в крові, знижуючи вироблення інсуліну, гормону, який сигналізує організму про зберігання жирів у вигляді жирової тканини.
Спробуйте залити салати яйцями або додати сир до фруктів. Ви також можете спробувати перейти на більш здорові вуглеводи, такі як цільнозернові комплексні вуглеводи та коренеплоди.
Додайте кокосове масло до їжі
Кокосова олія складається з тригліцеридів із середньою ланцюгом (MCT), на відміну від багатьох рослинних та насіннєвих олій, що складаються з довголанцюгових тригліцеридів (LCT). Ця властивість кокосової олії, як вважають, робить її корисною для здоров’я в цілому. MCT легко засвоюються і перетворюються в енергію печінкою на відміну від того, що зберігаються під шкірою як жирова тканина.