Сім корисних факторів для здоров’я риб’ячого жиру - Шателайн

Побачте багато переваг для здоров’я риб’ячого жиру. Фото, Getty Images.

факторів

Це спочатку було опубліковано в серпні 2014 року та оновлено.

Не секрет, що риб’ячий жир стримує запалення і важливий для здоров’я вогнища. Але те, що ви можете не знати, це те, що його переваги можуть впливати на все, від міського життя та щільності кісток до спалення жиру та енергії мозку. Ось сім речей, які ви можете не знати про переваги риб’ячого жиру:

1. Зменшення симптомів артрозу
Згідно з дослідженням Брістольського університету, риб’ячий жир омега-3 може значно зменшити ознаки та симптоми артрозу. Дієти, багаті на омега-3, морських свинок, у яких природним чином розвивається остеоартроз, зменшили хворобу на 50 відсотків порівняно з тими, хто харчувався стандартними дієтами.

2. Зменшити ознаки старіння
Зростаючі дані свідчать про те, що вкорочення теломер (ДНК на кінці ваших хромосом) може бути ознакою старіння. Дослідження 2010 року виявило зв'язок між рівнем риб'ячого жиру в крові та швидкістю скорочення теломер протягом п'яти років, пропонуючи пояснення захисної дії омега-3 жирних кислот. Дослідження розглядало понад 600 пацієнтів і виявило, що чим вищий рівень вмісту в крові риб омега-3 кислот у пацієнтів з ішемічною хворобою серця, тим довші теломери. Додавання риби, як лосось, до свого раціону принаймні двічі на тиждень - чудовий спосіб збільшити споживання омега-3.

Реклама

3. Поліпшити ефекти фізичних вправ
Коли Пітер Хоу та його колеги з Університету Південної Австралії вивчали вплив дієти та фізичних вправ на організм, вони виявили добавки до риб'ячого жиру та фізичні вправи, створені для потужної комбінації втрат жиру. Під час дослідження дорослі з надмірною вагою та ожирінням з метаболічним синдромом та більшим ризиком серцевих захворювань щодня приймали риб’ячий жир омега-3 у поєднанні з помірними аеробними вправами тричі на тиждень протягом 12 тижнів. Запаси жиру в організмі, особливо жир на животі, значно зменшились у групі риб'ячого жиру плюс фізичні вправи, але не у тих, хто вживав риб'ячий жир або займався самостійно.