Сім рецептів лососевих з низьким вмістом вуглеводів для схуднення ПОВТОРИВНО
Якщо ви завантажили наш 7-денний план дієти з чистою їжею з плоским животом, ви будете знати, що ми обрізаємо вуглеводи як з обіду, так і з вечері. У рамках цього плану дієти ми, як правило, дотримуємось риби та птиці як основного джерела білка. У нашому останньому дописі ми дали вам сім рецептів курки для швидшої втрати жиру.
Тут ми знайшли сім рецептів лосося, щоб тримати вашу палітру в захваті. Лосось здавна вважався однією з найбільш поживних продуктів на планеті і є одним з кращих варіантів риби на вибір з багатьма перевагами.
Багато користі лосося
1. Високоякісний білок
Це надзвичайно високоякісний білок з понад 20 г білка на 100 г, що дуже важливо для росту та відновлення м’язів під час схуднення.
2. Багатий маслом Омега 3
Лосось багатий на незамінні омега-3 жирні кислоти, які важливі для зниження рівня холестерину, зменшення запалення та, зокрема, для того, щоб допомогти метаболізувати старі жири в організмі.
3. Багатий вітамінами групи В
Щось, що ви, можливо, не знали про лосось, це те, що насправді воно дуже багато у багатьох вітамінах групи В, які відповідають за кілька ролей в організмі, таких як метаболізм їжі в енергію, створення та відновлення ДНК та зменшення запалення.
Як бачите, їжа лосося має багато переваг, особливо коли ви намагаєтеся схуднути. Ми хотіли знайти сім швидких, простих і простих рецептів лосося з низьким вмістом вуглеводів, які допоможуть вам схуднути, і ось вони.
1. Часник пармезан Лосось та спаржа
Якщо вам спробували і сподобався курячий пармезан, вам сподобається. Пармезан робить все смачнішим. Він добре поєднується зі спаржею, запеченою на одній сковороді. Його мертвих легко приготувати та приготувати. 10 хвилин готуйте і готуйте всього за 20 хвилин. Чудова вечеря в будні.
У рецепті використовуються три великі філе лосося приблизно по 200 г, що є дуже багато. Зазвичай було б достатньо 130-150г. Якщо ви дотримуєтеся поданого рецепту, збільште розмір порції з 3 до 4 або 5. Можливо, вам доведеться додати більше овочів.
Отримайте рецепт тут.
2. Сковорода Теріякі лосось
Ще один рецепт каструлі для швидкої мінімальної вечері. Шанувальник теріякі? Ну, вам сподобається спробувати цей. Це багато овочів, все кинуте на сковороду і запечене за 20 хвилин. Рецепт містить ідеальну кількість білка в 31 г, але низькокалорійний - всього 240 калорій. Можливо, ви хотіли б трохи збільшити розмір порції будь-яких овочів лосося.