Сім смертних гріхів дієти - підходить до стилю життя
31 травня 2016 р. 4 хв читання
Всі чули про сім смертних гріхів (Гордість, Заздрість, Гнів, Обжерливість, Похоть, Лень і Жадібність) або принаймні бачили фільм "Сім". Але це змусило мене задуматися, які сім смертних гріхів дієти?
Мільйони з нас щороку сідають на дієти, і все ж ожиріння зростає, десь на цьому етапі дієти не вдаються. Тож ось мої сім смертних гріхів дієти, яких ви повинні уникати, якщо насправді хочете досягти успіху наступного разу, коли вирішите, що хочете скинути розмір сукні.
- Уникнення
Термін "Дієта починається в понеділок" настільки зловживаний, що став кліше. Запитайте себе, скільки разів ви приймали рішення розпочати дієту, але не раніше наступного тижня. І в ці вихідні ви продовжуєте з’їдати всю їжу. "Краще з'їси всю погану їжу, щоб я міг почати свіжий понеділок", - говорите ви собі між укусами, і ви знаєте, що саме по собі мати дату початку - це гарна ідея.
Дотримуватися цієї дати початку - ще краща ідея! І як це часто буває, у понеділок відбувається щось таке, що відсуває дієту на задній план. Робота зайнята, хтось із дітей втік через садовий паркан, собаці потрібна допомога в виконанні домашніх завдань. Ви зрозуміли ідею!
Завжди знайдеться привід не дотримуватися дієти, завжди. Перестаньте уникати цієї дієти і почніть сьогодні. Це не складно, просто вирішіть, що ви з’їсте на один шоколадок менше або пропустите десерт.
- Над досягненням
Отже, ви вирішили схуднути, і зіткнетеся з цим ТВЕРДО! Ні хліба, ні макаронних виробів, ні алкоголю, ви будете їсти щодня 12 різних овочів і починати нову програму тренувань у спортзалі. Ви витратили 400 доларів на добавки та придбали собі нові кросівки. Зараз ви перевантажені і сидите в кутку в оточенні продуктів, які, мабуть, ніколи не обійдетесь. Коротше кажучи, ви перевищили, і такий підхід гарантовано не вдасться.
Гаразд, можливо, 1% населення досягне успіху в довгостроковій перспективі, дотримуючись цього підходу, але це демографічна ситуація, яка досягла б успіху за будь-якого підходу! Нам усім потрібно повільно, замість того, щоб перевертати своє життя, чому б не спробувати внести одну-дві невеликі зміни?
Додайте додаткові овочі до кожної вечері протягом тижня, а потім робіть це два тижні поспіль. Приймайте білковий коктейль один раз на день. Десерт приймайте лише два рази на тиждень замість трьох разів. Внесення цих змін є приємним і простим, і ваш мозок любить виконувати дрібні завдання набагато більше, ніж любить невдалі великі.