Сім золотих правил здорового харчування та здорового способу життя - починається з 60 років
Отже, ви хочете харчуватися здорово і добре жити? Ну ось мої 7 простих правил здорового харчування та здорового способу життя. Можливо, ви можете додати щось своє.
Золоте правило №1: їжте яскраву фруктову їжу на день
Фрукти очищають, допомагають зміцнити нашу імунну систему та містять багато антиоксидантів. Фрукти слід їсти натщесерце і бажано вранці.
Три основні способи вживання фруктів - це фруктовий смузі, фруктовий салат або цілі шматочки фруктів, такі як яблуко або банан. Найкраще додати до фруктової їжі трохи білка або жиру, наприклад столову ложку йогурту, сирі горіхи та насіння або кокосове масло.
Золоте правило №2: Додайте свіжу сиру салатну їжу на день.
Салат повинен складати 4/5 вашої тарілки. Решта 1/5 складається з начинки.
Нижче наведено кілька основних ідей, які ви можете вибрати:
Квасоля, горох нут, сочевиця
Сирі горіхи та насіння (наприклад, волоські, соняшникове, кедрові горіхи)
Овочі на пару (артишоки, зелена квасоля, варена картопля)
Це лише кілька пропозицій, сміливо використовуйте свою фантазію і створіть свій власний корисний смачний салат !
Золоте правило No 3. Щодня вживайте трави та спеції
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80 відсотків населення Землі сьогодні залежить від рослин для лікування загальних захворювань.