Симптоми детоксикації здуття живота, зриви та зміни настрою та способи боротьби з ними; Люлі
Ви робите дивовижне лайно. Ви їсте більше рослин. Ви скорочуєте (або значно зменшуєте) рафінований цукор, насичені жири, оброблені продукти та порожні калорії у своєму раціоні. Ви встаєте раніше, тренуєтесь більше і формуєте нові звички замість нездорових. Ви почуваєтесь добре протягом перших 2 днів, можливо, першого тижня, можливо, навіть першого місяця, а потім це вражає:
Дивні симптоми, схожі на грип.
Цей надзвичайний смуток.
І ти вириваєшся як божевільний.
Все це (і більше!) Цілком нормально: це називається детоксикацією. Залежно від ряду речей, це може тривати дні, тижні або спалахувати кілька днів кожні пару місяців, оскільки ваше тіло продовжує адаптуватися і позбавлятися від того, що йому більше не потрібно.
Хороші новини? Це не триватиме вічно!
Інші новини? Потрібно навчитися боротися з цим, поки воно тут.
Будьте впевнені, що справа ПОПРАВИТЬСЯ. Вірте, що ви робите найкраще для себе та свого здоров’я.
Стрес, зміни настрою та здуття живота
Підсумок: Коли ви змінюєте свій раціон, режим фізичних вправ або навіть лише свій графік, ваше тіло переживає стрес.
Тепер не стрес, якого нам потрібно боятися. Стрес, хоч і вживається негативно, є звичайною біологічною реакцією на попит чи загрозу. Коли ви вносите зміни, незалежно від того, дієта, режим тренувань, звички чи графік ви вимагаєте чогось іншого, що відрізняється від вашого тіла. Очевидно, що ваше тіло не може зрозуміти, чи є ця зміна реальною ситуацією, що загрожує життю, або вимогою, яка в кінцевому рахунку принесе вам користь у довгостроковій перспективі, тому воно реагує так само: #stressedaf.
Коли ваше тіло звикне до певного режиму харчування та життя, різкі зміни цього режиму відкинуть його. На жаль, навіть позитивні, продуктивні зміни у вашому тілі та житті вимагають періоду адаптації. Це те, що ми називаємо "періодом детоксикації".
Так що ні, тільки тому, що ви відчуваєте опір, це не означає, що зміни, які ви намагаєтесь здійснити, не для вас! Насправді це означає протилежне. Це просто означає, що ваше тіло робить саме це: чинити опір, тому що зміни важкі, і воно ще не знає, наскільки щасливішим і здоровішим буде, як тільки ви обоє звикнете до цих змін.
Стрес призводить до того, що захисні сили вашого тіла починають рухатись швидко, викликаючи реакцію "бійся або втечи", яка робить багато речей, включаючи пряму кров від шлунково-кишкового тракту до кінцівок (тим краще для тебе біг і боротьба з, моя дорога). Твоє тіло думає, що ти йдеш проти ведмедів Грізлі; воно не розуміє, що ви просто щодня їсте салат і намагаєтесь усунути токсичність зі свого життя. Мовляв, холодно, брате.
Ця реакція бій або втеча викликає ряд симптомів:
Здуття живота/порушення травлення - Пам’ятайте, відсутність кровотоку в кишечнику означає, що все працює не так, як зазвичай.
Відсутність фокусу - Твоє тіло спонукало вас бути на сторожі цієї майбутньої приреченості, ось чому ви не можете зосередитися на своїх звичайних завданнях!
Дратівливість/примхливість - Ви перебуваєте у відносно підвищеному стані, який має своє призначення у випадку реальної загрози, але наразі це просто викликає емоційну чутливість.
Прориви, виснаження, головні болі та більше здуття живота
Ваше тіло також зазнає фізичних змін. Оскільки ви споживаєте більше фруктів, овочів, бобових та цільного зерна, симптоми фізичного детоксикації змінюватимуться за рівнем інтенсивності залежно від того, як виглядала ваша дієта раніше. Ваші клітини є буквальним відображенням того, що ви вкладаєте у своє тіло. Якщо ви з’їли багато обробленої їжі, рафінованого цукру, насичених жирів, червоного м’яса, свинини та інших продуктів тваринного походження (залежно від вашої конституції), у вашого прекрасного та дієздатного тіла може бути більше роботи, оскільки він замінює ці дані у вашому клітини з нещодавно введеним припливом овочів, фруктів, клітковини, вітамінів та мінералів.
Оскільки нирки, печінка, лімфатична система та травна система працюють понаднормово, щоб усунути накопичення, ви можете помітити деякі з цих симптомів:
Втома/низький драйв - Ваше тіло віддає велику кількість енергії для детоксикації.
Головні болі - Коли ваші органи витісняють і виділяють токсини, вони не просто розсіюються (на жаль). Вони повинні циркулювати по крові, перш ніж ви зможете від них позбутися. Поки вони циркулюють, вони можуть викликати головний біль.