Симптоми високого кров’яного тиску Додайте яблука у свій раціон, щоб знизити ризик гіпертонії
Симптоми ВИСОКОГО артеріального тиску включають головний біль, біль у грудях та утруднення дихання. Але додавання яблук у свій раціон може знизити ризик гіпертонії, стверджує дієтолог. Скільки потрібно з’їсти, щоб запобігти захворюванню?
Високий кров'яний тиск: лікар NHS пояснює причини
За даними NHS, у багатьох людей у Великобританії може бути високий кров'яний тиск, навіть не підозрюючи про це.
Захворювання, яке також відоме як гіпертонія, створює додаткове навантаження на судини та органи.
Залишений без лікування високий кров’яний тиск збільшує ризик ускладнень, що загрожують життю, включаючи інфаркти та інсульти.
Єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас високий кров’яний тиск, - це перевірити його.
За словами дієтолога доктора Сари Брюер, ви можете знизити ризик гіпертонії, вживаючи щодня близько чотирьох яблук.
Пов’язані статті
Симптоми високого кров’яного тиску: Додайте яблука у свій раціон, щоб знизити ризик гіпертонії
Вживання чотирьох або більше яблук щодня може зменшити ризик гіпертонії приблизно на дев'ять відсотків, показали дослідження 2016 року від Бригама та Жіночої лікарні в Бостоні, США.
Яблука багаті антиоксидантами, які називаються флавоноїдами, які діють як інгібітори АПФ, сказав Брюер.
Антиоксидант кверцетин, який міститься в яблуках, надає захисний ефект на судини для підвищення їх еластичності.
Спробуйте додати червоні яблука у свій раціон для найбільшого гіпертонічного ефекту, додала вона.