Синдром зап’ястного тунелю Ознаки, симптоми, ризики та продукти харчування, що запобігають болю та болю
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Це починається з поколювання і може закінчитися шиною на зап’ясті.
Синдром зап’ястного тунелю (CTS) - це стан, при якому зап’ястя болять, запалюються та оніміють, за словами Шеррі Торкос, автора Канадської енциклопедії природної медицини.
Але причини CTS починаються майже на поверхні. Часто це починається з тиску на серединний нерв, єдиний нерв, який проходить через зап’ястний тунель передпліччя і вгору повз верхню кінцівку та заходить у вашу шию. Подумайте: наші нерви та судини - це ніжні шматочки тканини, які відіграють важливу роль у нашому тілі, і, як додає Торкос, будь-який тип тиску може завдати шкоди.
І іноді це не ти - це твоє робоче місце. Незважаючи на те, що немає точних цифр, скільки людей страждає від CTS щороку, Канадський канадський центр охорони праці (CCCOHS) каже, що дослідження показали, що деякі професії мають більш високі шанси на розвиток захворювання.
Одне дослідження показало, що 614 з 982 касирів продуктових магазинів повідомили про симптоми CTS, тоді як інше повідомлення показало, що з групи 788 виробників м’яса 117 мали хірургічне лікування CTS протягом 12 років, повідомляє CCCOHS. Організація також виявила, що фермери, художники, працівники конвеєра, двірники та офісні працівники мають найбільший ризик розвитку болю.
Але Торкос додає, що CTS легко запобігти - якщо ви їсте здорово і даєте перерву зап'ястям. Їжа насправді може запобігти загальним симптомам CTS, допомагаючи вашим нервам функціонувати, причому такі інгредієнти, як квасоля, банани, яєчний жовток і цільні зерна, відіграють важливу роль. Вона додає, що такі добавки, як риб'ячий жир і вітамін В6, також можуть допомогти при чутливих і хворих зап'ястях.
І ми вже знаємо, що сидіння за партою цілими днями вбиває нас, але Торкос каже, що друкування цілими днями може вбити ваші зап’ястя. Якщо ви працюєте в офісі, робіть перерву кожні 20 хвилин, використовуйте ергономічне обладнання, плануйте масаж і тримайте поставу прямо.
ВИПРАВЛЕННЯ: Ця стаття оновлена з попередньої версії.
Але як дізнатися, чи є у вас навіть CTS? Ось 17 речей, які ви можете не знати про стан:
Ознаки та симптоми: Ваші зап’ястя горіють:
ЯК ВИ СЕБЕ ВІДЧУВАЄТЕ: Загальні ознаки синдрому зап’ястного каналу (КТС) часто починаються з легкого болю, який з часом може погіршуватися, за словами Шеррі Торкос, автора Канадської енциклопедії природної медицини. Торкос каже, що ви можете відчувати біль у зап'ястях, які можуть витягнути руки, або в долонях і пальцях.