Скакалка Спали 500 калорій за 30 хвилин - за допомогою цього тренування - World Today News
Отже, ви спалюєте 500 калорій всього за 30 хвилин
Станом на 14 квітня 2020 р. | Час читання: 4 хв
Скакалка може бути настільки вражаючою
Асоціація стрибків на мотузці Фудзі в Японії хореографувала та знімала вражаючу подію. Відео дуже популярне в Інтернеті. На нього клацнули понад 5 мільйонів разів.
Ефективне тренування у фітнесі може бути настільки простим: стрибки через мотузку знову в моді. І з поважної причини. Окрім швидких та масивних тренувальних ефектів, спорт тренує багато інших компонентів - і навряд чи займає місця.
«Плюшевий ведмедик, плюшевий ведмедик, обернись. Плюшевий ведмедик, плюшевий ведмедик, зроби себе кривим. ”Спогади виникають, коли мова йде про стрибки через мотузку. Спогади про шкільні дні, особливо про перерви. Молоді дівчата особливо дозволяють довгим кольоровим мотузкам жадібно літати між навчальними годинами.
Але мало хто знає, що ця банальна гра також може стати справжньою вбивцею калорій. Залежно від віку, статі та маси тіла, ви спалюєте близько 500 калорій за півгодини в помірному темпі - порівняно з годиною пробіжки або скандинавської ходьби. Просто вам не потрібно так багато місця під час стрибків через скакалку - і це робить вправу настільки привабливою для вашого плану тренувань.
Будьте в хорошій формі вдома
Спробуйте Fitumenia безкоштовно вже 7 днів
Вибирайте з численних професійних посібників та тренуйтеся в Інтернеті разом із особистим тренером!
Скакалка, яку також називають пропусканням мотузки, є одним з найефективніших тренувань
Джерело: Getty Images
Пропуск мотузки: ось як вдається тренування
Яка мотузка? Якщо ви хочете розпочати сьогодні, вам потрібна мотузка. Не довга, барвиста конопель того часу - вона вже повинна бути зроблена з ПВХ для тренувань. Професійні мотузки зі сталі особливо підходять для круто зварених серед вас - біль запрограмований.
На якій поверхні? Поверхня повинна мати трохи пружинисту якість. Якщо підлога занадто тверда або підошва взуття занадто тверда, напруга в суглобах може бути наслідком великого навантаження на щиколотки. Ідеально підійдуть дерев'яні підлоги або тартанові доріжки.