Скажи Ом, схуд - пам’ятай Содексо
Вражаючи кілька позицій йоги, зручних для початківців, ви можете наблизитись до своєї мети щодо схуднення. Дійсно.
Здатність йоги переборювати стрес добре задокументована. Крім його сили покращення гнучкості. Але йога має приховану перлину, яка може вас здивувати: її переваги поширюються і на вашу талію.
Зростаюча кількість доказів свідчить про сильний зв’язок між регулярним заняттям йогою та більшим успіхом у підтримці здорової ваги - навіть схуднення. Чому? Це не тільки фізичний акт руху вашого тіла, але і той факт, що йога вчить вас бути більш уважними, допомагає покращити ваш настрій і дозволяє вам відчувати себе більш пов’язаними зі своїм тілом. Разом ці позитивні зміни можуть допомогти людям менше їсти та більше усвідомлювати, коли вони ситі.
"Займаючись йогою, ви більше співзвучні своєму тілу та уважніше ставитеся до своїх дій та власних думок", - каже Дашама Кона Гордон, засновник Флоридського інституту йоги Пранашама, тренер FitFusion.com і творець 30 -День йоги виклик. "Йога допомагає людям робити кращий вибір їжі, і навіть переїдання може залишитися в минулому".
Готові вдарити килимок? Ці п’ять поз йоги ідеально підходять для вас на шляху. Зроблені разом, вони подовжать і зміцнять все ваше тіло, допомагаючи наблизитись до своєї ваги. Якщо можливо, подумайте про те, щоб взяти кілька занять йогою, оскільки саме там ви швидше зрозумієте зв’язки розум і тіло, які допоможуть вам внести ті позитивні зміни у спосіб життя, що призведе до зниження числа на шкалі.
Поза: Верблюд
Станьте на коліна на підлозі, розставивши коліна на ширині стегон. Злегка притисніть стегна всередину і поставте долоні позаду вас на сідниці, пальці спрямовані вниз. Просуньте таз вперед, щоб подовжити куприк, коли ви відкриваєте грудну клітку до неба. Для більшої складності витягніть руку назад і впріться в руки на підборах, пальці в напрямку пальців ніг. Тримайте голову нейтральною або нехай вона опускається назад. Тримайте від 30 до 60 секунд.