Скільки часу потрібно для схуднення Блог Інтернет-лікаря LloydsPharmacy
Твоє тіло потребує їжі, щоб допомогти йому функціонувати, і воно використовує споживані калорії для підживлення всього - від відновлення клітин до мислення чи руху. Але якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому тілу, воно зберігає ці зайві калорії в м’язах або у вигляді жиру. Поступово з часом це призведе до збільшення ваги.
Так само, як потрібен час для набору ваги, потрібен час і для схуднення. Для того, щоб ваше тіло втратило цей надлишок жиру, вам потрібно вживати менше калорій, ніж ваше тіло, щоб підживлювати всі заходи, які він щодня проводить. Тоді ваше тіло почне використовувати накопичений жир як енергію для заповнення дефіциту. Але також важливо, щоб ви їли достатньо, щоб забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами, щоб продовжувати добре функціонувати.
Хоча засоби масової інформації та знаменитості часто пропагують дієти, які претендують на швидке зниження ваги, ця втрата ваги часто не є стійкою в довгостроковій перспективі і часто не є здоровою. Модні дієти та історії знаменитостей часто допомагають сформувати наші очікування приблизно за час, необхідний для досягнення втрати ваги.
Втрата ваги може здатися важкою роботою, але вона є, але ви не самотні Великобританія 58% жінок і 68% чоловіків виграють від схуднення. Здорова втрата ваги становить від 0,5 кг до 1 кг на тиждень, і для досягнення цього потрібно лише їсти На 500 калорій менше, ніж потрібно вашому організму. Але втрата ваги ніколи не буває легкою, і зрозуміти, що потрібно вашому організму, ще складніше. Отже, хоча існує безліч дієт, які стверджують, що допомагають швидко схуднути, найкращим і найбезпечнішим способом схуднення є збалансоване харчування та фізичні вправи.
Однак є багато факторів які впливають на те, що ми їмо та наскільки ми активні, і ці впливатимуть на втрату ваги та скільки часу це триває.
Фактори, що впливають на схуднення
Звичка
Види їжі, яку ми їмо, і вибір способу життя в основному звичні. Ми часто їмо однакові види їжі в один і той же час доби. Багато примхливих дієт зосереджуються лише на зміні нашого вибору та поведінки протягом декількох тижнів. Однак, щоб досягти успіху в дієті, здоровий вибір повинен стати звичайною частиною повсякденного життя.
Виховання та культурний фон
Часто на наші уподобання щодо їжі впливали наші друзі та сім'я. Можливо, вас завжди заохочували з’їсти всю їжу на тарілці, навіть якщо ви ситі, або що в сім’ї у вас завжди було щось солодке після їжі як ласощі.
Тиск з боку однолітків та робоче місце
Часто зазвичай щотижня пропонують печиво або тістечка у, здавалося б, нескінченному потоці іменинників. Рутина на робочому місці, така як їжа за нашим столом або придбання закусок у торгових автоматах, також може впливати на те, що ми їмо, і обмежувати наш вибір того, що ми купуємо, змушуючи робити нездоровий вибір.