Скільки часу потрібно, щоб кинути палити · LiveWell Дорсет

Якщо ви думаєте про відмову від куріння; Одне з перших запитань, яке у вас може виникнути, зрозуміло, буде "Скільки часу це триває?". Хороша новина полягає в тому, що незалежно від того, чи палите ви дуже довго чи ні, щоразу, коли ви вирішите кинути палити, ваше тіло почне відновлюватися від шкідливих наслідків залежності - навіть після багатьох років нехтування.

Ця стаття розповість вам про те, що робить куріння таким звиканням і чому його важко зупинити; надаючи деякий контекст для нашої хронології про те, скільки часу насправді потрібно, щоб викинути цю звичку назавжди.

Нікотинова залежність

Нікотин є стимулятором, який міститься в тютюнових виробах, таких як сигарети та сигари. Він класифікується як препарат, який може впливати на роботу мозку людини. Нікотин викликає таку звикання - це його вплив на мозок; це змінює баланс двох хімічних речовин у мозку - дофаміну та норадреналіну. Коли нікотин змінює рівень цих хімічних речовин, ваш настрій і рівень концентрації впливають таким чином, що викликає відчуття задоволення; знижуючи рівень стресу та тривожності.

Оскільки ця зміна відбувається дуже швидко під час куріння сигарети, курцям неймовірно легко потрапити в залежність від цього прийому нікотину. Навіть легкий курець; той, хто викурює в середньому менше 10 сигарет щодня, може отримувати близько 100 прийомів нікотину на день щодня. Отже, ви бачите, як куріння може бути однією з звикань, що викликає найбільшу звикання, від якої потрібно відмовитися.

Відміна нікотину

Куріння збільшує кількість нікотинових рецепторів у мозку. Коли ви кидаєте палити, ці рецептори продовжують сподіватися на нікотин, а коли не отримують його, починають пристосовуватися. Цей процес коригування є тим, що спричиняє як тягу, так і абстиненцію, і подолання цих симптомів абстиненції та тяги є одним із визначальних факторів того, успішно ви кинули чи ні. Деякі з симптомів, які можуть виникнути при відміні, включають:

---