Скільки цукру в банановій харчовій мережі

Давайте розкриємо харчові деталі цього улюбленого фрукта.

Пов’язані з:

банановій

Як зареєстрований дієтолог, я часто зустрічаюся з клієнтами, які кажуть мені, що бояться їсти фрукти. Чому? Тому що він містить цукор.

Хоча фрукти і складаються з цукру, фруктовий цукор набагато кращий для вас, ніж цукор, який ви додаєте до кави та їсте у цукерках та випічці. А цукор у фруктах містить багато корисних для здоров’я вітамінів та мінералів.

Давайте подивимось на вміст цукру в банані. Середній банан містить 105 калорій і 14 грамів цукру відповідно до Національної бази даних поживних речовин USDA. Це менше, ніж сума, яку ви отримаєте від середнього яблука, і більше, ніж ви отримаєте від чашки нарізаного кубиками кавуна.

У цьому середньому банані ви отримуєте багато поживних речовин. Плід забезпечує 3 г клітковини, що допомагає на рівні холестерину, що робить його хорошим джерелом. І ви отримуєте 422 міліграми калію, що допомагає артеріальному тиску, що становить 9% від денної норми. Банан також постачає 10 грамів вітаміну С, що допомагає імунітету, забезпечуючи 11% добової норми.