Про The Buzz Середземноморська дієта - є рослина

Додати до списку Поділитися

buzz

ЩО вони говорять
Середземноморська дієта знижує ризик серцево-судинних проблем, таких як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та серцеві напади.

ЩО МИ ЗНАЄМО

Середземноморська дієта базується на здоровому харчуванні та звичках життя людей, що мешкали на півдні Італії, грецькому острові Крит та інших районах Греції на початку 1960-х. Дієта стала популярним напрямком дослідження завдяки спостереженням, зробленим у 1960-х роках за низьким рівнем захворюваності на хронічні захворювання, такі як хвороби серця. Середземноморська дієта отримала значне визнання та інтерес у всьому світі в 1990-х роках як зразок здорового харчування.

      Основні компоненти середземноморської дієти ...

      • Нерафіновані вуглеводи. Високе споживання фруктів, овочів, цільнозернових хлібів і круп, картоплі та квасолі.
      • Вино. Помірне споживання вина.
      • Риба. Їжте рибу (особливо жирну) 3 4 рази на тиждень.
      • Нежирне молоко. Пити/їсти знежирене молоко та похідні продуктів (сир та йогурт).
      • Яйця. Їжте від 3 до 4 яєць на тиждень.
      • Червоне мясо. Їжте помірну кількість червоного м’яса та насичених жирів.
      • Горіхи. Їжте горіхи та насіння як закуски.
      • Оливкова олія. Високе споживання оливкової олії.