Скільки калорій - це 1 кг м’яза

Саме так, скільки калорій становить 1 кг?

3500 калорій

"Є 7700 калорій в один кілограм, так що якщо ви хотіли схуднути зі швидкістю один кілограм на тиждень, вам доведеться зменшити загальний калорійність споживання на 7700 калорій, або 1100 калорій на день ", - сказав Так.

По-друге, скільки кг м’язів ви можете набрати за місяць? І якщо ти взагалі не робиш вправи на опір, пора починати! Деякі люди отримають значно більше, а деякі - менше м'язи протягом a місяць. Але загалом середнє значення становить приблизно 1 кг для чоловіків і 0,5 кг для жінок.