Скільки калорій я можу з’їсти у фітнесі з ПОПСУГАР з періодичним голодуванням

можу

Як тільки ви звикнете проходити довгі відрізки часу без їжі, періодичне голодування (ПІ) здається чудовим способом схуднути і зберегти його. Є й інші переваги для здоров’я, такі як поліпшення травлення, збільшення енергії та покращення рівня інсуліну. Коли ваше тіло переживає періоди голодування, воно посилює вироблення гормону росту, який допомагає схуднути та набрати м’язи. Хоча існує кілька різних способів зробити ІФ, основні положення все ще однакові: періоди прийому їжі впереміш з періодами посту.

Але що ви їсте під час вікна годування? Технічно, періодичне голодування стосується лише того, коли ви їсте, а не скільки ви їсте. "Немає правил щодо того, скільки ви повинні їсти, коли ви не голодуєте", - сказала Джулі Аптон, штат Мексика, штат Ренд, POPSUGAR. "Дієта була розроблена таким чином, щоб період голодування створював дефіцит калорій, щоб ви могли схуднути".

Насправді, Крістен Манчінеллі, штат Медіа, РДН, автор книги "Кетоз із швидким запуском: періодичне голодування для спалювання жиру та схуднення" сказала, що не каже своїм клієнтам рахувати калорії. Натомість вона радить їм їсти, поки вони не почуватимуться задоволеними. Оскільки люди, які дотримуються плану 16: 8 (Leangains), як правило, їдять лише два рази на день, вони, природно, з'їдатимуть менше калорій, оскільки, як тільки вони пристосуються до періоду голодування, вони, як правило, не зголодніють поза вікном годування.

Однак деякі люди думають, що прийом їжі на ІФ дає їм ліцензію на обережність і їсти скільки завгодно. Якщо вашою метою є втрата ваги, вам слід пам’ятати, скільки калорій ви вживаєте. Зрештою, ви не можете поститись 16 годин, а потім з’їдати 5000 калорій протягом восьмигодинного вікна годування і все одно розраховувати на схуднення.