Скільки калорій я повинен їсти щодня Відповідь - це все харчування
Щойно відкрив нас? Спробуйте різноманітний пакет, щоб відкрити свій улюблений смак.
Більше з блогу
- від
- 14 листопада 2014 р
- 2 хв читання
- здоров'я
Вам цікаво, "скільки калорій я повинен з'їдати на день?" Продовжуйте читати нижче, щоб дізнатися більше про загальні правила споживання калорій.
Скільки калорій я повинен з’їдати в день
Кількість калорій, яку людина повинна їсти щодня, залежить від індивідуума, а також від індивідуальних цілей здоров’я. Наприклад, людині, яка хоче скинути один фунт на тиждень, потрібно буде щодня виключати 500 калорій зі свого раціону. Споживання калорій також залежить від рівня активності. Людині, яка займається високим рівнем активності, зазвичай потрібно споживати більше калорій, щоб підтримувати енергію.
Калорійність
Щоб визначити індивідуальне споживання калорій, людина повинна використовувати калькулятор калорій. Вводячи таку інформацію, як зріст, вага, стать та вік, подається ряд необхідних калорій. Наприклад, 35-річній жінці на зріст 5’8 і вазі 170 фунтів потрібно буде споживати від 1200 до 1400 калорій на день, щоб схуднути. Якби вона хотіла підтримувати свою вагу, їй потрібно було б від 1700 до 1900 на день.