Скільки калорій можуть насправді спалити бігуни під час бігуна з вагою у вазі; s Світ

Проведіть інтервальне тренування в спортзал, щоб спалити зайві калорії.

спалити

На відміну від того, як культурист робить локони у кутку вашої спортзалу, вам не потрібні великі ваги, щоб спалити калорії.

Насправді, згідно з дослідженнями Лабораторії людської діяльності при Університеті Вісконсіна-Ла Кросс, ваші чотири кінцівки - плюс готовність підштовхнути своє тіло до межі - можуть спалити більше калорій, ніж майже все інше.

У дослідженні 2013 року 16 здорових підлітків взяли участь у 20-хвилинному ланцюзі ваги тіла, який включав вправи, такі як віджимання, віджимання, присідання та випади. За словами Джона Поркарі, провідного дослідника та керівника університетської лабораторії ефективності, учасники спалювали в середньому 15 калорій на хвилину, що майже вдвічі перевищує норму, витрачену протягом тривалого періоду.

Ключем до ефективного опіку є зусилля, каже Поркарі. “Вам повинно бути надзвичайно незручно. Якщо ви не виснажені до кінця цього тренування, ви робите це не правильно ".