Скільки калорій потрібно професійним велосипедистам; VeloPress

професійним

Професійним велосипедистам потрібно споживати майже втричі більше калорій під час перегонів чи тренувань, як звичайна людина— Приблизно 6000-7000 калорій на день.

Професійні велосипедисти можуть спалити до 10-15 калорій на хвилину під час важких тренувань або перегонів. Оскільки багато перегонів тривають до 5-6 годин, професіонали можуть щодня спалювати на велосипеді від 3000 до 5500 калорій, не кажучи вже про енергію, необхідну для нормального обміну речовин, відновлення та під час сну.

Будьте скептичні щодо дієт на м’ясному основі, що продаються спортсменам. Професійні велосипедисти їдять багато вуглеводів (від 60 до 70% щоденних калорій) у вигляді рису, картоплі, хліба, макаронних виробів, фруктів, овочів та простих цукрів. Решта калорій надходить з білків (10-15%), таких як яйця, курка, риба та деяке червоне м'ясо, а решта калорій надходить з жирів (15-20%).