Скільки калорій спалює біг жінок; s Біг
З’ясування відповіді передбачає досить простий розрахунок, але загальне рівняння не таке просте, як здається.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
З’ясування відповіді передбачає досить простий розрахунок, але загальне рівняння не таке просте, як здається.
Визначити, скільки калорій ви спалюєте під час бігу, є на простому рівні досить простим розрахунком. Більшість експертів (і багато досліджень) припускають, що людина середньої ваги спалює близько 100 калорій за милю бігу. Це число дещо зростає, якщо ви важите більше або якщо ви менш ефективний бігун - для обох з них потрібно витратити більше енергії, щоб подолати однакову дистанцію. Навпаки, ця кількість калорій не зростає, якщо ви біжите швидше.
"Неважливо, наскільки швидко ви рухаєтесь", - говорить доктор Девід Суейн, професор фізичних вправ та директор Інституту оздоровлення та дослідницького центру Університету Старого Домініону. Кількість спалених калорій за милю все ще залишається приблизно незмінною.
Взагалі кажучи, звичайно, якщо ви біжите швидше, ви пройдете більше миль за той самий проміжок часу, що дорівнює більшій кількості спалених калорій за той час. Подумайте: людина, що пробігає 10-хвилинну милю за годину, долає шість миль і спалює близько 600 калорій за цим розрахунком; людина, яка пробігає 6-хвилинну милю за стільки ж часу, пробігає 10 миль і спалює 1000 калорій.
"Це основне метаболічне рівняння", - каже Крейг Брідер, генеральний директор компанії "Фізичні вправи в харчуванні" та науковий співробітник кафедри фізичних вправ в Університеті Північного Іллінойсу. На кожен літр споживаного кисню ви спалюєте близько п’яти калорій.
Калорія визначається як кількість енергії, яка використовується для підвищення температури одного грама води на один градус. Насправді, калорії раніше визначали, вимірюючи, наскільки людина в калориметричній камері нагрівав воду, яка їх оточувала. В ході багатьох досліджень було встановлено, що існує пряма залежність між кількістю кисню, яку людина в цій камері споживав, і кількістю спалених калорій. Тоді це заощаджує багато зусиль, і тепер вони просто вимірюють кількість кисню, яке людина споживає, і вуглекислий газ, який вони виробляють.