Скільки калорій спалює одна година пілатесу ModernMom
Пілатес - це система вправ, призначена для розвитку основної сили та гнучкості, а також для сприяння загальному балансу тіла. Пілатес досить універсальний, щоб як досвідчені спортсмени, так і люди похилого віку могли брати в ньому участь і отримувати його плоди. Хоча розроблений для загального оздоровлення, багато людей використовують пілатес для схуднення. Тож наскільки ефективним є пілатес як засіб для схуднення?
Середні спалені калорії
Хоча існує ряд змінних факторів, що беруть участь у визначенні кількості спалених калорій за годину пілатесу, середньостатистична жінка - 162,9 фунтів, як визначено Національним центром статистики охорони здоров’я, - виконуючи годину пілатесу середнього рівня, спалить близько 380 калорій. Існує кілька факторів, які можуть змінити це число, як зазначено нижче.
Інтенсивність тренувань
Логічно, що чим важче ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалите. Новачок-пілатес буде мати значно меншу інтенсивність тренувань, ніж пілатес-проміжний, оскільки вона має невеликий досвід і зазвичай починає повільно, з великим простоєм між вправами. Практикуючі пілатесу на середньому рівні докладатимуть більше зусиль із меншими простоями, але все одно будуть відчувати менш інтенсивні тренування, ніж ті, хто просунувся в пілатесі. З цієї причини новачок спалить найменшу кількість калорій, тоді як досвідчений практикуючий спалить найбільше.