Скільки калорій у фермі персиків Подарунки зі свіжими фруктами

Автор: Команда Hale Groves | На: 23 липня 2020 р. | Категорія: Фруктові факти

персиків

Персик середнього розміру (150 г) містить близько 58 калорій. На основі інформації, наданої USDA, один маленький персик (діаметром 2,5 дюйма (130 г) містить приблизно 51 калорію.

Інша харчова інформація (персик середнього розміру)

  • Білок: 1 грам
  • Жир: менше 1 грама
  • Вуглеводи: 14 грам
  • Клітковина: 2 грами
  • Вітамін С: 17% від денної норми (DV)
  • Вітамін А: 10% від DV
  • Калій: 8% від DV
  • Ніацин: 6% від DV
  • Вітамін Е: 5% від DV
  • Вітамін К: 5% від DV
  • Мідь: 5% від DV
  • Марганець: 5% від DV
  • Персики також пропонують меншу кількість магнію, фосфору, заліза та деяких вітамінів групи В.

Користь для здоров’я персика

  • Персики наповнені антиоксидантами, особливо вітаміном С, який може шукати та знищувати вільні радикали, що може призвести до хвороб серця, інсульту, раку та інших хронічних запальних захворювань. Крім того, вітамін С може сприяти зміцненню імунної системи та регенерації клітин.
  • Персики також є гідним джерелом клітковини. Клітковина допомагає виводити холестерин з організму, а також може контролювати рівень цукру в крові. Вміст нерозчинної клітковини персика додає велику кількість стільця і ​​допомагає просуватися по кишечнику, зменшуючи шанси запору.