Скільки калорій у фундуку - скільки лічильників калорій

Вміст калорій у фундуку змінюється залежно від розміру порції, а також від форми споживання. У 28 грамах фундука є 183 калорії, а в 100 грамах фундука - 655 калорій. Інші мікроелементи в порції фундука, що складається з 100 грамів, включають вуглеводи 5,8 грама, білки 15,4 грама, жири 63,5 грами і клітковина 6,5 грама. Одна чашка подрібненого фундука містить 722,2 калорій, з яких 628,8 калорій надходить з жиру. Загальний вміст жиру в однаковій кількості фундука становить 69,9 грам, з них 5,1 грам насичених жирів, 9,1 грам поліненасичених жирів і 52,5 грамів мононенасичених жирів. Вміст калію в порції фундука в 100 грамах становить 782 мг.

У фундуку також містяться вуглеводи та білки, і кількість цих двох мікроелементів у порції фундука, що становить 100 грамів, становить 19,2 грама та 17,2 грама відповідно. Фундук також є багатим джерелом міді, магнію, фосфору, заліза, кальцію, вітаміну С, вітаміну В 6, вітаміну Е та цинку.

---