Скільки калорій у вусі кукурудзи 5 Харчування; Переваги -Gohealthline

Скільки калорій в колосі: Вас спокушає соковитий і пікантний смак кукурудзи? Часто подається на шашликах як основна їжа, мозоль не містить жиру і складається з вітаміну B, вітаміну C, магнію та каротиноїдів.

Зазвичай його називають крохмалистим овочем, мелена мозоль це цільні зерна, тоді як цільна кукурудза - смачний овоч. Це також хороше джерело клітковини і містить також вуглеводи.

Але все-таки це здоровий варіант з користю багатьох інших поживних речовин. Якщо вам цікаво, що переїдання мозоль може заважати вашим графікам фітнесу, ця стаття для вас.

Зміст

Скільки калорій у колосі?

Ось детальна харчова інформація щодо подачі 145 грамів кукурудзи:

Калорії: 125 грам
Натрію: 22 мг
Білок: 5г
Жир: 2г
Вуглеводи: 27г
Цукри: 9г
Клітковина: 3г

Середній колос кукурудзи містить 125 калорій, приблизно 27 грамів вуглеводів. Дуже важливо бути уважним, приймаючи порцію розплідники кукурудзи до півсклянки або вушка від малого до середнього розміру.

Як мозолі високі щодо вуглеводів, важливо обмежити споживання. Ви можете додати чашка кукурудзи в їжу, відрізавши будь-який інший крохмаль.

Вуглеводи

Як одна велика колос солодкої кукурудзи містить 27 г загальних вуглеводів, на нього припадає 19% загального цукру, рекомендованого для щоденного споживання 130 грам.

Для контролю ваги, оскільки вам потрібно відстежувати загальне споживання вуглеводів, ви також повинні вести облік споживання вуглеводів з інших джерел.

Вуглеводи необхідні для підтримки ваших органів і м’язів, особливо мозку.

Цукор і крохмаль

З наявністю 8 грамів складних вуглеводів і 5 грамів цукру великий колос солодкої кукурудзи, це цінно для метаболізму в організмі. Ваше тіло перетравлює їх на простий цукор, який використовується для отримання енергії.

Вміст клітковини

Один колос жовтої кукурудзи вистачає 11% добового споживання клітковини жінками та 7% добового споживання клітковини чоловіками. Він складається з розчинної, а також нерозчинної клітковини з вмістом 87% пізньої.

Нерозчинна клітковина життєво необхідна для запобігання запору шляхом переміщення відходів по організму. Розчинна клітковина зв’язується з холестерином та сприяє здоров’ю серцево-судинної системи.