Скільки калорій ви можете спалити при ходьбі Скільки калорій ви можете спалити при ходьбі Джек Сіті Фітнес
Чим активніші ви, тим більше спалених калорій. Ходьба це ідеальний спосіб досягти цього: це адаптивна діяльність, яку ви можете робити майже скрізь! Незалежно від того, чи хочете ви гуляти по вулицях чи в тренажерні зали з біговими доріжками Woodway залежатиме від ваших уподобань - і погоди! Наша команда Jack City допоможе вам дізнатись більше про це ходьба, калорії, і скільки можна спалити в дорозі.
Чи спалює калорії при ходьбі?
Для більшості з нас ходьба - це щоденна діяльність, будь то навколо будинку, навколо міста, як форма фізичних вправ або все перераховане. Ходьба - це фантастичний спосіб змусити кров текти, очистити голову і, якщо це відбувається надворі, вийти на свіже повітря. Це також чудовий спосіб зміцнити здоров’я суглобів та силу ніг.
Але оскільки це не настільки інтенсивно, як, скажімо, біг, деякі люди задаються питанням, чи багато спалюваних калорій при ходьбі.
Коротка відповідь на це питання? Так, звичайно, ходьба буде спалювати калорії. Врешті-решт, будь-яка форма фізичної активності буде використовувати трохи калорій - навіть спати! Якщо врахувати це, то має сенс, що ходьба спалює калорії.
Тим не менше, ходьба - це дуже широке поняття. Кількість калорій, які ви спалюєте на прогулянці, буде залежати від багатьох факторів, таких як власна вага тіла, темп або швидкість, яку ви підтримуєте, і кількість часу чи відстані, витраченої на рух.
Давайте заглибимось глибше в цю тему.
Час та активність: Скільки калорій спалено, гуляючи 1 годину?
Відповідь на це буде залежати від вашої поточної ваги тіла, а також вашого особистого темпу ходьби. Наприклад, скажімо, ви важите 140 фунтів. Ви їдете на три милі до будинку вашого друга, і це займає у вас годину. Під час цієї прогулянки ви спалите чотири калорії на хвилину, або 224 за годину. Однак ця ж прогулянка спалила б більше калорій, якби ви важили 200 фунтів. У такому випадку, при п’яти калоріях на хвилину, ви б спалили більше 300 до того часу, коли потрапите до місця свого друга.
Існує безліч додатків та спортивних калькуляторів, які показують, скільки калорій ви спалюєте на милях на годину. Ви також можете використати цю зручну діаграму:
[Чи можливо для клієнта включити таку діаграму, як ці тут?]
Скільки калорій ви спалите, проходячи милю?
Визначення того, скільки калорій ви спалите, пройшовши милю - або будь-яку відстань - буде цілком подібним до обчислення калорій для ходьби на годину. Як і калорії на годину ходьби, те, що ви спалюєте, буде залежати від того, яку вагу ви тримаєте і який темп ви тримаєте.
Звичайно, не всі прогулянки створені однаково. Годинна прогулянка по горбистих вуличках Сан-Франциско забирає набагато більше калорій, ніж рівна прогулянка центром Денвера. Похід по снігу проти сильного вітру стане набагато більше фізичним досвідом, ніж прогулянка навколо торгового центру протягом години. Ці обставини, безумовно, зіграють певну роль у тому, скільки калорій ви спалите протягом милі.
Як і для розрахунку норми калорійності ходьби по годинах, існує безліч додатків, веб-сайтів та продуктів, які допоможуть вам краще зрозуміти, скільки ви спалюєте в будь-який час.