Скільки калорій ви повинні з’їдати щодня CircleCare

CircleCare

Хоча калорія - це одиниця енергії, коли більшість із нас думає про це, ми розглядаємо, скільки жиру вона додасть в наше тіло. Калорії - це кількість енергії, яку їжа додає в наш організм після споживання. Отже, якщо ми постійно вживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, ми наберемо вагу. Якщо ми вживаємо занадто мало калорій, ми втратимо вагу, станемо худими і врешті-решт відчуємо втрату м’язової маси. Ось чому важливо підтримувати баланс кількості споживаних калорій. Сьогодні ми будемо обговорювати саме це, але перед цим давайте спочатку з’ясуємо деякі важливі факти.

Скільки енергії в калорії?

Нашому тілу потрібна енергія, щоб функціонувати, і ми отримуємо з їжі, яку ми їмо. Але як ми розраховуємо кількість енергії, яку отримуємо від кожної їжі? Ми підрахували, що використовуючи калорії. Калорія, також відома як кілокалорія, - це одиниця енергії, яку ми отримуємо з таких продуктів, як вуглеводи, білки та жири. Так, наприклад, якщо на етикетці їжі написано, що вона містить 100 калорій, це означає, скільки енергії хтось міг би отримати від їжі чи пиття.

Що роблять калорії для вашого організму?

З калорійною енергією, яку поглинає наш організм, може бути лише один із двох результатів; або наше тіло спалить його, або збереже. Калорії, які надходять з їжею, яку ми їмо, ніколи не можуть зникнути або знищитися; Це може лише змінити форму. Ці калорії перетворюються на хімічну енергію в зв'язках молекул їжі, яку можна спалити, виробляючи різні типи витривалості, такі як теплова енергія, електрична енергія, звукова енергія та кінетична (рухова) енергія, АБО, якщо вони не використовуються, вони зберігаються знову як більше хімічної енергії.

---