Скільки калорій ви спалите, прибираючи будинок
Під час прибирання будинку можна спалити серйозні калорії. | iStock.com
Спалювати калорії у тренажерному залі - це чудово, але іноді не завжди вдається встигнути там так часто, як хотілося б. Робота запізнюється, діти займаються футболом, а домашні справи колись потрібно закінчити. Просидівши за робочим столом додаткову годину, ви не спалите калорії, але, на щастя, допомогу в прибиранні буде.
За даними одного дослідження, проведення ретельного весняного прибирання може спалити до 3 655 калорій - більше 2500 до 3500 калорій, витрачених на біг марафону. Якщо ви невпевнено ставитесь до пилу, пилососу та прибирання шафи, ви, мабуть, не досягнете цих рівнів, але якщо ви підходите до прибирання більше як до тренування, ніж просто до роботи, існує потенційна можливість спалити серйозну енергію на цьому шляху.
Звичайно, кількість спалених калорій буде залежати від ваги (більш важкі люди швидше спалюють калорії) та потенційно вашого зросту. Це також буде залежати від того, з якою інтенсивністю ви чистите підлогу та ванну. Але незважаючи ні на що, ви спалите пристойну кількість калорій, якщо будете глибоко чистити свій будинок. Як повідомляє Livestrong, 150-кілограмовий чоловік спалить приблизно 99 калорій, виконуючи 30 хвилин домашньої роботи. Той, хто важить 200 фунтів, спалить близько 131 калорії за той самий проміжок часу.
Ресурси для схуднення вказують, що певні заходи з очищення допоможуть вам опрацювати певні ділянки тіла. “Зокрема, полірування, прибирання пилу, затирання та підмітання чудово підходять для підтримки форми рук. Наприклад, згинання та розтягування, коли ви застеляєте ліжко, миєте вікна або праєте білизну, добре підтягують стегна та покращують гнучкість. І постійно бігати вгору-вниз по сходах, коли ви прибираєтесь, - це хороша аеробна зарядка », - пише дієтолог Джульєтта Келло.
Хочете знати, скільки калорій ви спалите, виконуючи повсякденні домашні справи? Погляньте на деякі варіанти тренувань у власному домі.
Миття вікон
Очищення вікон дасть вам серйозні тренування для рук. | iStock.com
Настав час зняти зимові бруди зі своїх вікон - як усередині, так і зовні. Миття їх дасть вашим рукам гарне тренування, якщо ви поміняєте руки, щоб ніхто не отримував усіх переваг від вправ. За оцінками Shape, ви спалите близько 167 калорій за 30 хвилин. Здоров’я повідомляє, що за цей час це може бути більше 100 калорій, але це буде залежати від того, наскільки енергійно ви працюєте, щоб ці вікна виблискували.