Скільки калорій ви спалюєте для плавання - MySwimPro

Ми всі знаємо, що плавання - це чудова форма вправ ... але скільки калорій ви можете спалити під час плавання? ТОН!

Дізнайтеся, що насправді відбувається у вашому тілі під час плавання, у нашому новому серіалі «Біла дошка» у середу!

Дивіться # WhiteboardWidenesday Episode:

Слухайте подкаст:

Що таке калорія?

За словами Мерріам-Вебстер, калорія - це кількість тепла, необхідна при тиску в одній атмосфері для підвищення температури одного грама води на один градус Цельсія, що дорівнює приблизно 4,19 джоулю.

Перш ніж ми зануримося в точну кількість калорій, яку ви можете спалити плаванням, нам потрібно зрозуміти змінні, що впливають на те, скільки калорій ви спалюєте.

Змінні:

Деякі кажуть, що плавання спалює найбільше калорій у кожному виді спорту. Тепер це правда чи ні, це, безумовно, чудова тренування.

У кожної людини є унікальні змінні, які безпосередньо корелюють із тим, скільки калорій вони спалюють під час плавання.

Некерований:

• Вік
• Секс
• Вага
• Тип тіла

Керований:

• Інтенсивність тренування
• Тип інсульту
• Тривалість
• Температура води

Подивіться натхненну історію трансформації плавання Патті!

Як спалити більше калорій:

1 - Включіть високоінтенсивні тренування

Щоб спалити більше калорій під час тренування в плаванні, ми рекомендуємо плавати коротше, з більшою інтенсивністю. Ви можете зробити це, використовуючи інтервальні тренування у своїх тренуваннях.

---