Скільки калорій ви спалюєте на лижах під гору - SkiingLab
Гірські лижі спалює в середньому 350 калорій на годину. Один день із 4-годинним катанням на лижах дає шанс втратити близько 1400 калорій. Якщо ви катаєтесь на лижах протягом 6 годин одного дня, це 6 годин катання на лижах можуть спалити близько 1600 калорій в середньому. Гірські лижі - хороша тренування для всього тіла.
Ви любитель гірськолижного спорту, який любить битися в гори і довго бігати серед снігу. Катання на лижах має багато додаткових переваг для здоров’я та допомагає позбутися зайвих кілограмів залежно від інтенсивності та тривалості занять цим видом спорту. Катання на лижах та сноуборді вважаються одними з найкращих зимових тренувань, які допомагають спалювати калорії. Хіба не чудово мати сеанс тренувань, який настільки веселий і автоматично допомагає спалювати калорії?
Потрібно пам’ятати, що кількість калорій, які ви спалюєте на лижах, залежить від кількох факторів. Це залежить від людини. Гірські лижі - один із найефективніших зимових видів спорту, який допомагає скинути багато кілограмів на годину. Він включає як аеробний, так і анаеробний набір рухів, що робить його корисним тренуванням для спалювання калорій.
Зміст
Фактори, що впливають на кількість спалених калорій
Гарвардська медична школа провела ретельне дослідження та створила таблицю із зазначенням кількості спалених калорій на основі певних видів діяльності. Незважаючи на це, різні люди будуть по-різному реагувати на кількість годин, які вони витрачають на катання на лижах вниз.
Ви можете прочитати про різні техніки катання на лижах на веб-сайті Вікіпедії: https://en.wikipedia.org/wiki/Alpine_skiing#Technique
Факторами, які визначають кількість спалених калорій на лижах, є:
Тип фігури
Ваш тип фігури лежить більше на ожирінні сторони спектру? Ви демонструєте струнку конфігурацію? Чи є у вас нормальний індекс маси тіла, але ви трохи на більш в’ялій стороні?
Ці фактори відіграють певну роль у визначенні кількості кілограмів, які ви скинули на лижах.
Вага тіла
В ході досліджень було виявлено, що під час катання на лижах людина з великою вагою втрачає більше калорій, ніж людина з порівняно меншою вагою. Відповідно до таблиці, створеної Гарвардською медичною школою, людина вагою від 185 до 190 фунтів споживає близько 532 калорій щогодини. Людина вагою від 155 до 160 фунтів щогодини проливає близько 446 калорій. З іншого боку, людина, яка важить близько 125-130 фунтів, має шанс скинути близько 360 калорій за годину.
Тож вага тіла та кількість спалених калорій під час катання на лижах показують прямо пропорційні відносини.
Кількість годин, проведених на лижах
Це залежить від вашої витривалості та наполегливості щодо того, скільки годин лижного спорту ви можете виконувати на день. Якщо вам вдається кататися на лижах близько 4 годин на день, у вас є великі шанси втратити близько 1400 калорій, що є похвальним подвигом. Залежно від рівня вашого досвіду, ви можете піднятись на ступінь вище і кататися на лижах приблизно 6 годин на день. Ця тривалість не включає час, необхідний вам для підйому на гору через підйомник.
Тепер також потрібно пам’ятати про вагу тіла та фактори типу тіла. Для людей із середньою та великою вагою тіла, катання на лижах близько 6 годин на день може призвести до втрати десь від 1200 до 2000 калорій. Один день із 6-годинним катанням на лижах може в середньому спалити близько 1600 калорій.
Рівень інтенсивності
Спалювання калорій також залежить від рівня інтенсивності катання. Рівень інтенсивності варіюється залежно від рівня знань людини, що володіє катанням на лижах по місцевості. Існує 3 рівні інтенсивності, які ви можете спробувати, катаючись на лижах вниз, залежно від рівня комфорту.
1. Низька інтенсивність або низькі зусилля - У разі низької інтенсивності або низьких зусиль, ви можете кататися на лижах по широких снігових ліжках або грумерах, де у вас буде багато місця для маневрування та легкого руху. Існує можливість спалити від 250 до 300 калорій на годину, якщо ви демонструєте нормальний індекс маси тіла (ІМТ) або важите близько 150 фунтів.