Скільки калорій ви спалюєте під час дайвінгу 052013

Зміст цього випуску:
Усі загальнодоступні

скільки

Видавець та редактор

3020 Bridgeway, Suite 102

Саусаліто, Каліфорнія 94965

від травневого випуску 2013 року Підводний струм

Нещодавно ми натрапили на статтю у „Шейп”, що підводне плавання - це найновіший тренд фітнесу знаменитостей. Нам було цікаво дізнатись, що Сандра Баллок і Кеті Холмс люблять свої нові підводні тренування. Нам було ще цікавіше, коли в сюжеті сказано, що середня жінка може спалити до 400 калорій всього за 30 хвилин, і що нерідко спалюється 500 плюс калорій під час одного тренування.

А за даними веб-сайту CalorieCount.com, 150-кілограмовий чоловік може спалити 475 калорій на годину, що еквівалентно спалюванню "Макдональдс Біг Мак" з сиром, шістьма келихами вина або 1,7 батончика з цукерками "Снікерс".

Ми завжди розвінчували думку, що дайвінг - це спорт високої інтенсивності, оскільки під водою зазвичай рухаються так повільно. Але з усіма цими місцями, які рекламували 500-калорійні тренування, нам довелося з’ясувати, чи вони мали рацію і чому. Тож ми поїхали до Американського коледжу спортивної медицини (ASIM), який створив для свого експерта Аллана Голдфарба, фізіолога фізичних вправ, який викладає в Університеті Північної Кароліни. Він каже, що широкий спектр діяльності вимірюється в метаболічних еквівалентах (METS), що є відношенням швидкості метаболізму в роботі та швидкості метаболізму в спокої. Один MET визначається як 1 ккал/кг/годину, що приблизно еквівалентно енергетичним витратам на спокійне сидіння. У "Компендіумі фізичних навантажень", створеному Національним інститутом раку, підводне плавання має середній рівень 7 METS, хоча "помірне" дайвінг має 11,8 METS, а "швидке" - 15,8 METS. (Порівняйте це з неквапливим плаванням, яке має 6,0 METS, та "загальним бігом", що має 7,0 METS.).