Скільки калорій ви спалюєте під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування - це напружена діяльність для вашого організму. Окрім того, що ви будете виробляти молоко для годування дитини, фактичне годування займе сил і енергії.
Це причина, через яку ви можете відчувати себе більш втомленим і сонливим, якщо ви годуюча мама. Ви будете спалювати калорії, просто годуючи дитину, і це відбуватиметься кілька разів на день.
Ось чому фахівці рекомендують годуючі матері щоб збільшити споживання калорій по 300 або навіть 500 щодня.
Зміст
Скільки калорій ви спалюєте під час годування груддю?
Оскільки ваш організм щодня виробляє молоко, ви будете споживати приблизно Від 500 до 700 калорій під час цього процесу, навіть не усвідомлюючи цього. Ви будете спалювати від 50 до 100 калорій за їжу в 5 унцій.
Хоча це може здатися несуттєвим, враховуйте той факт, що ви будете робити це кілька разів на день і навіть протягом ночі.
Скільки калорій слід їсти при грудному вигодовуванні?
Чи зціджування спалює стільки калорій, як грудне вигодовування? Читайте далі!
Ось декілька речей, які слід враховувати, коли ви розглядаєте калорії, спалені під час годування!
А) Калорії, спалені під час грудного вигодовування для однієї дитини проти Немовлята-близнюки
Ви будете споживати більше калорій на кожен прийом їжі, якщо годуєте грудьми більше однієї дитини.
- Через день годуюча мати однієї волі спалити близько 2200 до 2500 калорій.
- Калорії спалюються грудним близнюкам споживайте 100 калорій більше, тому різниця не суттєва, але вона вимагає більше енергії.
- Однак вам не потрібно турбуватися про запас молока; ваше тіло точно знатиме, скільки молока виробляти, щоб його вистачило для всіх ваших дітей.