Скільки калорій ви спалюєте туристичним туристам; HQ
Опубліковано 15 червня 2020 р. Останнє оновлення 17 червня 2020 р
Схуднення означає не лише обмеження у спортзалі. Якщо ви любите відпочинок на свіжому повітрі, то вам пощастило! Піші прогулянки дозволяють насолоджуватися природою, спалюючи калорії.
Існує причина, чому багато любителів активного відпочинку зазвичай підходять. Поєднання ходьби, перенесення передач та рюкзаків та навіть скелелазіння сприяє зміцненню форми та здоров’я. Відомо, що туристи, які люблять ходити в тривалі походи, мають витривалість.
Але скільки калорій ви спалюєте в поході? У цій статті, ми вивчимо переваги для здоров’я, якими ви насолоджуєтесь під час занять на природі. Ми також визначимо загальні фактори, які допоможуть вам спалити більше калорій.
Скільки калорій ви спалюєте в поході?
Піші прогулянки не такі інтенсивні в порівнянні з іншими видами активного відпочинку на природі, такими як біг або плавання. Однак, повільний та стабільний темп, який ви берете під час походу, означає, що ви можете протриматися набагато довше. З іншого боку, біг займає близько години-двох.
Навіть день походу по легкій стежці згорить більше, ніж біг. Години на ногах можуть додати до загальної кількості спалених калорій. Поки біг спалює більше калорій на годину, піші прогулянки - це набагато більш неквапливе заняття, а це означає, що ви можете тривати кілька годин до дня.
Наприклад, людина важить близько 160 фунтів спалює близько 850 калорій при бігу зі швидкістю 8 миль на годину. З іншого боку, якщо одна і та ж людина йде на під час походу, він буде спалювати близько 500 калорій на годину. Витрачаючи три години на сліді спалили б близько 1500 калорій.
Ось приклад калорій, спалених чоловіком та жінкою із типовою вагою під час походу. Ми припускаємо, що вони не несуть жодної передачі, і траса досить легка з мінімальним підйомом. Крім того, ми припускаємо помірний темп 4 милі на годину:
| Чоловік - 160 фунтів. (72,5 кг) | 454 калорії | 908 калорій | 1362 калорії |
| Чоловік - 200 фунтів. (90,7 кг) | 567 калорій | 1134 калорії | 1701 калорій |
| Самка - 130 фунтів. (59 кг) | 369 калорій | 738 калорій | 1107 калорій |
| Самка - 180 фунтів. (81,6 кг) | 511 калорій | 1022 калорії | 1533 калорії |
Крім того, калорії, які ви спалюєте, залежатимуть від різних факторів. Довжина вашого походу, ваша вага, місцевість і вага вашого рюкзака сприяють загальному спаленню калорій.
Фактори, що сприяють загальному спаленню калорій під час піших прогулянок
Піші прогулянки - одна з найбільш універсальних видів діяльності, яку ви можете зробити, щоб схуднути. Окрім можливості досліджувати та подорожувати, ви можете спалити більше калорій, регулюючи різні аспекти піших прогулянок. Звичайно, чим більше ви пішки, тим більше калорій ви спалюєте. Це особливо актуально, якщо ви їдете у тривалі пішохідні поїздки.
1. Вага тіла та фізична форма
Як і будь-яка фізична активність, вага тіла людини відіграє важливу роль у спалених калоріях. Більша вага тіла означає, що людині потрібно більше працювати для будь-яких видів діяльності.