Скільки ваги я можу втратити від кардіотренування та тренувань з обтяженнями
Тайлер Спрал - директор UX та головний тренер Exercise.com. Він має ступінь бакалавра в галузі долікарської медицини та є спеціалістом з міцності та кондиціонування, сертифікованим NSCA. Він є колишнім американським футболістом і досі тренує футбол. У вільний час він любить читати, вчитися і жити татовим життям. Він був представлений у Shape, Healthline, HuffPost, Women.
Написано Тайлер Спраул
Директор UX та головний тренер
ОНОВЛЕНО: 25 серпня 2020 р
Вся справа у вашому бренді. Давайте зробимо важкий підйом.
Розкриття інформації рекламодавця: Ми прагнемо допомогти вам прийняти впевнені рішення щодо програмного забезпечення для фітнесу. Порівняння покупок має бути легким. Наші партнери не впливають на наш контент. Наші думки - власні.
Редакційні вказівки: Редакційна команда Exercise.com прагне надавати чесну, неупереджену інформацію про фітнес-індустрію. Ми регулярно оновлюємо наш веб-сайт, і весь вміст перевіряють кваліфіковані експерти з фітнесу.
- Як кардіотренування, так і тренування з обтяженнями можуть бути корисними для вашого здоров’я
- Підняття тяжкості допомагає спалювати жир, збільшувати обмін речовин і нарощувати м’язи
- Кардіо корисно для вашого серця, спалює жир і допомагає розвивати витривалість
Ви не хочете переборщувати і намагатися схуднути більше, ніж рекомендується для вашого зросту та віку, але ви, звичайно, можете бути дуже здоровими, поєднавши ці два методи вправ.
Причина відсутності реальної цифри, скільки ваги ви можете втратити під час занять кардіотренажерами та силовими тренуваннями, полягає в тому, що це залежить від вашої особистої ситуації.
Якщо у вас лише 10 кілограмів зайвої ваги, то вам слід втратити лише 10 кілограмів.
З часом ви можете навіть спостерігати збільшення ваги, коли обмінюєте жир на м’язи. Потрібна менша кількість маси, щоб дорівнювати кілограму м’яза, ніж для одного фунта жиру.
Ви не повинні засмучуватися, якщо це трапляється, і не намагатися втратити більше ваги, намагаючись позбутися ваги м’язів!
Go PRO сьогодні для доступу до сертифікованих персональних тренерів, планів тренувань, журналів тренувань тощо!
Зміст
Що краще для схуднення, кардіотренування або тренувань з вагою?
Якщо ви поговорите з важкоатлетом, він скаже вам, що не слід займатися кардіо, оскільки ви втрачаєте жир, а також м’язи.