Скільки впливає схуднення на швидкість велосипеда Triathlon Forum Slowtwitch Forums
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Ровер - я не впевнений у справі про втрату потужності. Я на 40 фунтів легший, ніж у 2006 році, а FTP на 30 Вт вище. Приріст потужності зумовлений кращою підготовкою, звичайно. Але втрата ваги, очевидно, є величезною проблемою, особливо коли йдеш в гору. Якщо ви складаєте свій раціон для усунення такої неважливої маси тіла, як жир, кількість втрати м'язів повинна бути мінімальною. Я насправді думаю, що мої м’язи зараз більші. Хоча важко сказати, що їх ховали 40 фунтів сала.
Кевмарові інтервали цієї зими - чудовий початок. Збалансуйте свій раціон і націліться на скромну, стійку втрату ваги, і ви будете бити в наступному році.
Пошук ідеальної ваги раси - це більше мистецтво, ніж наука. Я зріст 5'8 ". На олімпійській дистанції я мчав швидше на 166 фунтів, ніж на 156 фунтів. У 156 років я весь час був голодний, і це впливало на витривалість. Я мчав на 169 і відчував себе як навантаження.
У день перегонів існує так багато речей, які можуть вплинути на результати, тому важко застосувати науку. Для мене відчуття кишечника та досвід свідчать про те, що ідеальна вага раси становить 160-162. Якщо у вас є 10 фунтів жиру в середній частині секції, то втрата ваги повинна допомогти вам рухатися швидше. Якщо ваш жир у тілі вже одноцифровий, тоді втрата 10 фунтів може мати зменшується віддачу.
Не можу сказати вам точно, але мені протягом багатьох років повідомляли певні цифри. Але всі вони пов’язані із сходженням та розгоном.
Отже, загалом, не велика угода, але залежно від курсу можна скласти і заощадити енергію.
У будь-якому випадку, легше - швидше. Aero навіть швидший за це. Будучи легшим, ви також зможете швидше бігати. що я чув, десь близько 1 секунди на 2 фунти.
--
WeBike.us | Звіт про змагання ІМАЗ за 2012 рік
Я 6'1 "і виявляю, що моя найкраща гоночна вага - 155-160, тому ми тут досить близькі. Сказавши це, я впевнений, що тут задіяно більше змінних, ніж просто співвідношення зріст/вага.
Я пропоную поекспериментувати і подивитися, що вам найкраще підходить, але я б помилився, бо був занадто тонким.
Ось моя особиста думка. Дуже суб’єктивно, але ось я.
Я розпочав Тріс на 205-210 фунтів. Це вага, на якому я пробіг кілька 1/2 марафону та один марафон (3: 31.XX). Я дуже швидко опустився на 10-15 фунтів, коли сів на велосипед і знову почав плавати. У 195 +/- я думав, що у мене все добре. Цього року я покращився завдяки тренуванням та дієті. Я ходжу навколо в 185 і пару разів бачив високі 170-ті за шкалою. Зараз мені 6'1 ", тому я не худий злітно-посадкової смуги. У будь-якому випадку, я бачив, як середній темп бігу на велосипеді, так і біг піднімався. Для мене цього року середній темп бігу знизився майже на 20 секунди на милю, і мій темп руху збільшився майже на 4 милі в годину. Зараз це середні показники за темпом, довгим, відновленням і т. д. Але, я можу чесно сказати, ці останні 10 фунтів відкрили мій потенціал, я не думав, що маю.
Ну, мій середній темп ніколи не змінювався на 4 милі в годину, якщо я не порівняю свій час TT, з моїм mtb.
Я завжди думав, що маю гоночну вагу близько 186-8, на 6 футів 4. Цього року я пройшов 191-3 більшу частину року і ніколи не їхав швидше. Я вважаю мистецтвом, якщо знаходити зону, в якій сила/сила переважає втрату ваги.
мало хто знає про це, але значна втрата ваги збільшить вашу швидкість на обох пагорбах і квартири.
пагорби: відношення потужності до ваги зростає.
квартири: фронтальна площа зменшується, форма змінюється, опор зменшується.
Знову ж, ще одна особиста історія, прочитайте, що вам подобається.
Я прочитав в різних місцях Інтернету формулу втрати ваги та швидкості бігу і відрегулював її до приблизного метричного еквівалента 1 кг = 2 секунди/км.
Я схуд на 25 кг і виявив, що для мене формули насправді занадто обережні. Я зводив це до поліпшення фізичної форми та позбавлення травм від втрати ваги (моє спортивне життя повністю омолодилось і знову відчуваю себе підлітком!). мої пробіжки збільшились більше, як 1 кг = 3 сек/км
Тепер . як це відображає плавання та їзду на велосипеді?
Плавання . Я помітив поліпшення, але важко визначити кількісно, оскільки цей рік схуднення був дуже дивним плавальним роком . Я думаю, що насправді на плаванні в 1,5 тис. Я швидший на 3-4 хв. я думаю, що коли я в серпні серйозніше ставлюсь до занять плаванням, це значно покращиться, і, здається, зараз я маю набагато приємніший профіль у воді (хоча і без бадьорості! хі-хі)
Їзда на велосипеді?
Хмм . для мене це було враженням. Здається, я економлю 4 хвилини на велосипеді. Я сподівався/очікував набагато більше завдяки вазі та фронтальній площі. але, здається, моя сила справді значно впала.