Рецепт пакета морського окуня зі спаржею, гриби їдять це не те
Чому більше людей не готують їжу в пакетах - одна з найбільших загадок кулінарного світу. Це не тільки один із найздоровіших та найпростіших способів приготування риби, курки та овочів, але й велика кількість ароматної пари, яка потрапила всередину пакета, означає, що ваша їжа все одно буде смачною, навіть якщо її переварити. Плюс, немає каструль чи сковорідок для чищення - просто киньте фольгу у смітник і рухайтеся далі. Цей рецепт морського окуня впевнено перевершує поїздку до ресторану, очікування столу, обстріл 22 доларів за 600-калорійний шматок риби з вмістом натрію вартістю більше доби, а потім розчарований проїзд додому.
Харчування: 250 калорій, 4,5 г жиру (1 г насиченого), 540 мг натрію
Подається 4
Вам знадобиться
4 філе морського окуня, палтуса або іншого філе білої риби (по 6 унцій)
8 списів спаржі, кінці видалені, подрібнені
Гриби шитаке 4 унції, стебла видалені
1 ст. Ложка тертого свіжого імбиру
2 ст. Ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
2 ст. Ложки міріну (підсолодженого саке), саке або солодкого білого вина
Сіль і чорний перець за смаком